5. Как накачать ягодицы дома Мощная силовая тренировка на ягодицы

0:00 Силовая тренировка на ягодицы 1:25 Обратные выпады из приседа попеременно 2:30 Скалолаз боковой с опорой руками о виброплатформу 3:35 Конькобежец 4:35 Стульчик с пружинкой на виброплатформе 5:42 Супермен со сгибанием колен и пружинкой 6:48 Переход на предплечья из планки на мягких коленях 7:55 Косые скручивания сидя на виброплатформе 9:00 Выпад вперед боковой удар 10:45 Березка 12:00 Боковые выпады с виброплатформы 13:50 Обратная планка с опорой на виброплатформу Подбираемся к экватору нашего фитнес-марафона. Пятая тренировка посвящается упругой попе. Сегодня будет силовая тренировка на ягодицы с использованием виброплатформы. Вибрационные колебания стимулируют разные группы мышц и делают упражнения на ягодицы в разы эффективней. Силовая тренировка на ягодицы — это 13 мощных упражнений, разработанных фитнес-экспертами Yamaguchi. Не забудьте хорошо размяться началом.