РАЗМИНКА перед любой тренировкой - 8 мин (без прыжков)

✨ Эта универсальная 8-минутная разминка разбудит тело и поможет включиться в движение: сердце начинает работать активнее, кровь бежит быстрее, мышцы мягко просыпаются. Важно: разминка перед тренировкой ≠ растяжка после неё. ▫️ В разминке цель — разогреть мышцы и суставы, запустить кровообращение, подготовить тело к нагрузке. Она должна быть динамичной, а не медленной и статичной. ▫️ После тренировки — наоборот: восстановить дыхание, замедлить пульс и спокойно потянуться. Эту разминку можно использовать как подготовку к любой тренировке или как отдельную мини-тренировку по утрам, чтобы взбодриться и почувствовать энергию. — 🌿 Полезности и мои продукты: • Мой фитнес-клуб «Доступ к телу» — тренировки дома с гантелями и резинками, система без марафонов. • Бесплатный гайд «Женское здоровье» — ссылка в шапке профиля. • Полезные видео и растяжки — в Telegram. 🌐 Мой сайт: — ⚠️ Отказ от ответственности: Перед началом любых тренировок обязательно прислушивайтесь к своему состоянию и, при необходимости, проконсультируйтесь с врачом. Всё, что я делаю и показываю, — это мой опыт и рекомендации, а выполнять упражнения вы выбираете под свою ответственность.