Как увеличить гибкость плеч / Как убрать боль в плече / Раскрытие плечевого пояса / плечи

В этом видео, мы покажем хорошие упражнения для улучшения гибкости плеч. Для этого нам понадобится обычная стена и немного свободного места. Мы проработаем подвижность плеч и рук под разными углами и получим хороший полноценный тренировочный эффект. В качестве разминки можно сделать обычную суставную гимнастику, отжимания, или упражнения из видео с небольшой интенсивностью и удержанием позы от 15 до 30 секунд. После разминки, увеличивайте удержание каждой позиции до одной минуты. Благодарность Каналу: 0:00 Упражнение 1 0:26 Упражнение 2 0:47 Упражнение 3 1:07 Упражнение 4 1:32 Упражнение 5 1:51 Упражнение 6 2:16 Упражнение 7 2:48 Упражнение 8 3:16 Упражнение 9 плечи