Танцы с Цветняшками Растяжка

Делимся с вами комплексом простых упражнений на растяжку, которые можно делать вместе с малышами🤗 -«Кошка». Встаём на четвереньки: кисти под плечами, колени под тазом. Округляем спинку, смотрим на живот, шея продолжает линию позвоночника. -«Корова». Исходное положение — то же. Прогибаемся в спине, шея продолжает позвоночник, смотрим вперёд и немного вверх. -«Младенец». Ставим стопы вместе, колени чуть шире таза. Садимся ягодицами на пятки. Теперь всей спиной и руками тянемся вперёд, голову можно положить на пол. -«Маленькая кобра». Ложимся на живот, ставим кисти на пол на уровне грудной клетки, на ширине плеч, делаем круг плечами и сводим лопатки. Теперь приподнимаем грудную клетку над полом и тянемся ей вперёд. Смотрим вперёд, голову не запрокидываем. -«Бабочка». Садимся на пол, сгибаем ноги в коленях и соединяем подошвы стоп. Тянемся коленями к полу, а спиной вверх. -«Разножка». Прямые ноги разводим максимально в стороны, стопы направляем на себя и тянемся спиной вверх. Можно делать наклоны спиной в стороны. -«Твист». Сгибаем одну ногу в коленном суставе ставим ее за вторую прямую ногу. Вытягиваемся спиной вверх и делаем поворот к согнутой ноге. Помогаем себе руками. -«Компенсация» Обнимаем себя руками за ноги и тянемся круглой спиной назад от бёдер. И затем обратное движение — ставим руки назад за спину, ладонями и пальцами рук от себя. Тянемся грудной клеткой вперёд и вверх.