Растяжка сгибателей бедра и разгибателей коленного сустава

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте на край стола. Наденьте стропу/ленту на лодыжку ноги, которую вы хотите растянуть. Возьмитесь за другое колено, притяните его к груди и переверните на спину. Расслабьте ногу, которую вы растягиваете, позвольте бедру выпрямиться, а колено согнуться. Увеличьте растяжку передней части бедра, согнув колено дальше с помощью стропы/ленты. Примечание: Не позволяйте бедрам сгибаться или увеличивать свод нижней части спины. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Разгибание #Сгибание #Бедра #Промежуточный #Колено #Ноги #Эспандер #Растяжка #Растяжка___статическая #Лежа_на_спине #Стол