Диянов Артем. Тренировка на гипертрофию, часть 2

Тренировка на мышечную гипертрофию Для начала давайте выделим наиболее важные параметры подобной тренировки: 1) темп выполнения упражнения 2) интервал отдыха 3) нагрузка Под темпом можно рассматривать четыре фазы выполнения упражнения, которые записываются в виде х/х/х/х Где первая цифра х это время в секунда эксцентрической фазы. Вторая цифра - остановка в секундах в конечном положении Третья цифра - концентрическая фаза (фаза сокращения мышцы) Четвертая - время остановки в исходном положении. Так для т