Treinamento das pernas em 8 minutos - Nível 2

iTunes: Play Store: --------------------------------------------------- Seguindo as orientações do nível básico, a intensidade foi aumentada, o tempo de recuperação entre exercícios foi diminuído e a programação semanal foi mudada. Foram adicionados novos exercícios de nível avançado, incluindo o polichinelo, que é um excelente exercício, pois estimula os músculos do quadríceps e das panturrilhas e ao mesmo tempo aumenta o esforço aeróbio. Este exercício é i