Приседания с гантелями - Техника.
Возьмите гантели в обе руки. Выполняем приседания, ноги стоят примерно на ширине ваших плеч. Обратите внимание на ваши колени они слегка разведены в стороны и смотрят по направлению ваших носков. Садимся достаточно глубоко, так что бы тазобедренный сустав был ниже коленного, пятки не отрываем, так в работу максимально включаются мышцы ног. Спину держим ровно не горбимся. Гантели ведем сбоку вдоль голеней достаточно близко к пяткам.
Сейчас на видео вы можете наблюдать типичные ошибки, сгорбленная спина, вставание и приседание не на пятках, а на носках и сведение коленей либо на движении вверх либо так же на движении вниз.
Теперь снова правильный вариант выполнения.
Отличное упражнение, для мышц ног, ягодиц и спины, основное преимущество можно выполнять дома. Но так же есть и минусы, прогресс в весах ограничен силой предплечий и кистей, на которые падает не малая нагрузка при удержании гантелей. Это упражнение больше подходит для многоповторной рабо
1 view
1403
425
2 years ago 00:00:16 96.2K
Приседания с гантелями
7 years ago 00:00:35 2K
Приседания с собаками
9 years ago 00:05:11 325
Приседания с Гантелями. Техника Выполнения.
3 years ago 00:04:09 286
Приседания с Анатоличем
8 years ago 00:00:15 73.2K
Приседания с покрышкой
9 years ago 00:05:00 99
приседания с выпрыгиванием
5 years ago 00:01:00 16.2K
Приседания Зерхера с максимальными весами!
3 months ago 00:11:45 519
Гиревой спорт. Приседания с гирями а плечах + выпрыгивания.
9 years ago 00:01:20 5.2K
Приседания с гантелей между ног. Плие приседания
3 years ago 00:00:27 9.9K
Приседания с автомобилем.
9 months ago 00:07:00 1.6K
ЛУЧШИЕ ПРИСЕДАНИЯ ДЛЯ ВОЛЕЙБОЛА / ПРЫЖКА С ДВУХ НОГ С РАЗБЕГА
11 years ago 00:08:51 2.3K
Приседания (виды и техника) с Екатериной Абрамовой
10 years ago 00:04:28 291
Фитнес дома: Приседания с выпрыгиванием
9 months ago 00:01:33 6.5K
Приседания с гимнастической палкой
9 years ago 00:04:54 533
Приседания с 100кг - 65раз
9 years ago 00:02:29 8.6K
Приседания с мячом.
6 years ago 00:00:26 21.3K
Приседания с выпрыгиванием. Техника выполнения
8 years ago 00:01:12 108.9K
Фитнес упражнения для ягодиц: Приседания с гантелей