im Hamburger Judo Verband: Übungen mit der Kugelhantel - Teil 3

Im dritten Video unserer Reihe: “Athletiktraining im Hamburger Judo-Verband“ zeigen wir euch das 2. Zirkeltraining mit unserem Kaderathlten Genesis Höllisch: 1. Rumänisches Kreuzheben 2. Um den Körper kreisen 3. Kniebeuge mit Kugelhantel hinten 4. Schulterdrücken beidarmig 5. Rumänisches Kreuz heben einbeinig 6. Um die Beine kreisen 7. Kniebeuge im Ausfallschritt mit Kugelhantel vorne 8. Kraftumsetzung 9. Schulterdrücken beidarmig 10. Heiße Kartoffel Die jeweiligen Zirkel sind zweimal wöchentlich zu erledigen. Die Zirkeltraining Einheiten können in 2-er Serie mit einer 3 Minutigen Pause durchgeführt werden.