ЗАЧЕТНЫЙ ОМЛЕТ С РИСОМ И КУРИЦЕЙ!

Сегодня ты узнаешь как приготовить зачетный омлет с рисом и курицей на сытный и вкусный завтрак! Для этого рецепта надо взять: - 6 яиц - Молоко: 200 мл - Куриное филе: 300 гр - Рис: 100 гр - 1 луковица - Соевый соус - Зеленый лук Яйца разбиваем в миску и смешиваем их венчиком с молоком. Куриное филе нарезаем небольшими кубиками, лук полукольцами. Разогреваем сковородку и наливаем соевого соуса. Когда соус начнет закипать, закидываем жариться лук, через 2 минуты туда же отправляем курицу. Жарим всё вместе еще 4 минуты. В форму для выпекания отправляем зажарку и промытый рис, заливаем всё это дело яйцами. Ставим омлет в духовку на 25 минут при температуре 180 градусов. Всего здесь мы получим примерно 120 грамм белка, 50 грамм жиров и 100 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет примерно 1300 ккал. Подпишись на группу ВК: Следи за мной в Instagram: