Сейчас зима, гололед стал обыденным явлением, высокий темп жизни не оставляет нам возможности передвигаться медленно.
Если приходится идти в гололед, будьте постоянно готовы к падению. Держите руки по возможности свободными и не в карманах.
Во время движения держите под контролем ваши ноги. Мало смотреть, куда ступать, ноги не должны подниматься высоко, шаг не должен быть огромным. Мышцы ног должны быть всегда в напряжении, только так вы не подскользнетесь и не упадете. Именно поэтому зимой в гололед ноги устают гораздо быстрее, чем летом.
Если вдруг вы подскользнулись и ваше тело не смогло очень быстро найти баланс в вашем положении, то конечно вы упадете. Падать нужно тоже умеючи.
Во время падения постарайтесь выпустить находящиеся у вас в руках предметы, чтоб освободить руки.
Если ваше тело было слегка наклонено вперед, то шанс того, что вы упадете на спину гораздо меньше.
Но так как никто не хочет ходить горбатым, скорей всего вы полетите на спину. Именно тут и нужны свободные руки. Падать нужно не на спину и не на локти, а иначе.
Одна из рук во время падения, должна по-максимуму погасить вашу энергию, передав ее поверхности. Т.е. рукой, а именно ладошкой, необходимо шарахнуть по земле, передав поверхности энергию вашего падения, тем самым минимизировать вред от падения для организма в целом.
Голова во время падения назад должна быть наклонена максимально вперед, шея должна быть напряжена. Ни в коем случае нельзя допустить удар затылком о поверхность.
Нельзя падать на согнутый локоть - травма плеча как минимум вам гарантированна. Тоже самое может случиться, если вы упадете на прямую руку, выставленную перпендикулярно направления падения. Кисть, локоть, плечевая сумка - вот потенциальные места, где вылезет результат такого приземления.
Т.е. в идеале ваше падение должно быть не всем телом, а как бы постепенно.
Если вы уже падаете, направьте усилия своего тела на правильное мягкое падение, а не на борьбу с гравитацией. Во втором случае “холодные“ мышцы и сухожилия могут получить травму от резкого напряжения.
И лучше потренироваться в падении, потому что без практики с первого раза у вас ничего не получится.
1 view
104
28
2 days ago 00:45:45 1
Схема греха : 6 ступеней / законы любви ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ 2
2 days ago 00:09:15 1
МАЧЕТЕ ОРАКУЛ
2 days ago 00:43:41 1
Главный навык, чтобы стать Богатым, Здоровым и Счастливым \ Личностный рост
2 days ago 00:01:01 1
АКЦИИ СОВКОМБАНК ОБЗОР 📈 #инвестиции #акции #трейдинг #trading
2 days ago 00:29:55 1
Ефимов. УКАЗ #809 ВЫХОД ИЗ МАТРИЦЫ
2 days ago 00:28:35 1
Уроки на салфетках. Урок 6. Принцип пяти-командности.
2 days ago 00:05:25 1
ВСТУПИЛ В ДПС НА РУСЬ МОБАЙЛ / ПУТЬ ГОССНИКА НА РУСЬ РП
2 days ago 00:01:00 1
Зачем учить то, что знаешь?! инициалы – initials #english #englishvocabulary#английскийдляначинающих
2 days ago 00:01:00 1
Как легко почистить грецкие орехи! #грецкиеорехи #орех #кухня #кулинария #советы #новыйгод #праздник
2 days ago 00:12:30 1
Как пользоваться лазертаг-оборудованием. Первые шаги
2 days ago 00:01:46 1
1 ЛОЖКА В КОМПОСТ и ПЕРЕПРЕЮТ ДАЖЕ КОСТИ! Безопасный БЫСТРЫЙ СУПЕРкомпост уже для ОСЕННИХ посадок.
2 days ago 00:58:56 1
Дмитрий Goblin Пучков: Как стать популярным на Youtube? Не пей и не воруй - слава сама тебя найдет.
2 days ago 00:07:52 1
Как реагировать на ОСКОРБЛЕНИЯ или ОБИДУ правильно?
2 days ago 00:51:30 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ И ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЖИВЫМ? МАРИНА НАХАЛОВА. ДЕЛО ЖИЗНИ
2 days ago 01:46:23 1
Эфир #1. Гималайский йог Атма Прем Гири
2 days ago 00:59:18 1
ПУЧКОВ (Goblin) о российском обществе, коррупции в армии, мобилизации и эмиграции из России
2 days ago 00:21:10 1
КВАШЕНАЯ КАПУСТА НА ЗИМУ ЛЕЧЕБНАЯ САМАЯ ПРАВИЛЬНАЯ ПОЛЕЗНАЯ И ВКУСНАЯ ХРУСТЯЩАЯ@obovsemsmarusya
2 days ago 00:17:00 1
Очистите печень БЕЗ ТАБЛЕТОК и ВРАЧЕЙ! ПЕЧЕНЬ как в 20 лет
2 days ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
2 days ago 00:29:53 1
⚡ КАК МГНОВЕННО ПОДНЯТЬ ВАШУ ВИБРАЦИЮ (даже в трудные времена)
2 days ago 01:17:15 1
НА БАЗЕ Дмитрий Пучков: как нужно жить, чтобы стать Гоблином
2 days ago 00:01:30 1
Продукты ежедневного использования. Опыт применения.
2 days ago 00:12:15 1
Мультик про здоровье зубов - ЗАДАЧА ПО ЗУБАМ «Команда Познавалова» Как правильно чистить зубы
2 days ago 00:39:55 1
Рекрутинг как дейтинг, или как правильно написать вакансию