🔹«Школа здоровья» у вас дома!
Эти упражнения предназначены для снятия мышечного спазма и растяжки грудного отдела позвоночника.
🔹Первое упражнение выполняется сидя, спину держим ровно,голову наклоняем в противоположную сторону от рабочей, под голову подкладываем валик или свернутое полотенце, прямую руку поднимаем под углом 90 градусов и удерживаем в вертикальном положении, делаем вдох и на выдохе начинаем отводить руку в сторону при этом разворачивая её в горизонтальное положение,приводя при этом лопатку к позвоночнику, на вдохе возвращаем в исходное положение, выполняем по 10 повторений на каждую руку.
🔹Второе упражнение выполняем стоя, подходим к углу комнаты ставим две руки на стену под углом 90 градусов так,чтобы локти и предплечья упирались в стены, делаем вдох и на выходе начинаем толкать грудную клетку вперед,тем самым прогибаемся в грудном отделе, на вдохе возвращаемся в исходное положение, выполняем в количестве 10 повторений.
🔹Третье упражнение выполняем сидя перед столом, руки кладем на стол одну на другую, голову опускаем на предплечье, делая вдох,немного округляем грудной отдел, на выдохе начинаем локтями давить на стол при этом прогибаем грудной отдел вниз до максимального сведения лопаток,на вдохе возвращаемся в исходное положение, делаем 10 повторений и заключительный раз нужно задержать на 2 минуты!
📍Подписывайтесь на аккаунты нашего санатория и будьте в курсе всех новостей и событий.
@pirogova_production
@pirogov_sanatorium
1 view
5472
1694
5 months ago 00:57:39 1
❤️КАК ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА❓Питание & гормоны. Прямой эфир. Врач Эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
5 months ago 00:24:51 1
Лекция 1. Самоизоляция 60+
5 months ago 00:11:27 1
Важные сигналы печени, которые говорят о проблеме. [Шишова О.И.]
5 months ago 00:09:18 1
АРТРОЗ ИЗЛЕЧИМ! Узнайте, как ВОССТАНОВИТЬ СУСТАВЫ в домашних условиях
5 months ago 00:08:00 1
Снятие стресса и кома в горле. Упражнения, которые работают!
5 months ago 00:55:32 1
О чем бардак в твоей квартире? Интерьер, ремонт и недвижимость Как определить тип человека по жилью?
5 months ago 00:08:59 1
Вот на что способны копеечные средства из любой аптеки. Зачем переплачивать?!
5 months ago 00:05:52 1
УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ! Самые эффективные упражнения для стального пресса!
5 months ago 03:14:55 1
Шевелев и Лебедев: конец культуры, оправдание насилия, цензура, любовь к Родине и здоровая психика
5 months ago 00:06:51 1
Об этом средстве должен узнать каждый!
5 months ago 00:03:02 1
ПРОЩАЙ, ГЛАУКОМА! Это упражнение СПАСЛО ГЛАЗА МИЛЛИОНАМ!
5 months ago 00:59:38 1
Развитие как смысл жизни. Выпуск 2. Школа Долгой Жизни Михаила Советова
5 months ago 01:32:06 1
САВЕЛЬЕВ о пузыре искусственного интеллекта, работе мозга, роботизации людей и аферах Илона Маска
5 months ago 01:16:23 1
ЖИВА -ЯРГА УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ПУТЬ САМОРАЗВИТИЯ. Огнь-Сварг-Владимир (Куровский)
5 months ago 00:00:00 1
НАЙДЁМ ПОДХОД! У меня БАР. Как с ним жить и как лечить? Фармакотерапия / КПТ / Группы / IPSRT
5 months ago 00:15:26 1
Самый шокирующий указ Петра 1 о котором мало кто знает. Зачем Пётр Первый убивал 300 летних старцев
5 months ago 00:04:58 1
САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 типа УЙДЁТ ЗА 2 МЕСЯЦА без врачей и лекарств!
5 months ago 00:15:11 1
Замучили боли в пояснице, отёки? Поднимайте ноги, лёжа на спине и животе- лимфоузлы паха помогут!
5 months ago 00:14:49 1
Это СПАСЁТ ВАШУ поджелудочную!
5 months ago 00:11:36 1
Здоровье. Рыба
5 months ago 03:00:12 1
Михаил Советов☀️Естественное питание и его роль в оздоровлении человека при различных заболеваниях
5 months ago 00:51:28 1
Ранний климакс. Лишний вес. Работа кишечника. Как женщине сохранить здоровье?
5 months ago 00:03:13 1
ПФР подтвердил, что пенсионеры не знают о влиянии непрерывного стажа на пенсию.
5 months ago 00:05:29 1
СТОМАТОЛОГИ УБИВАЮТ ваши зубы! Как предотвратить КАРИЕС за пару минут в день?