Разгибание в тазобедренном суставе с резинкой - ОФП 24 ноги
Двадцать четвертое упражнение из цикла ОФП – разгибание тазобедренного сустава с резинкой. Тренировка сильной пятой точки.
Кратко:
Исходное положение – ноги на ширине таза, носки разводим в стороны, стоим спиной к резине, резина между ног, с прямой спиной медленно наклоняемся вперед до крайней точки, пока вы сможете удержать спину ровно. Затем разгибаемся, активно включая ягодичную мышцу. Задача всю нагрузку дать на ягодичную мышцу.
Получить бесплатный индивидуальный план тренировок с понятными видео-объяснениями можно у нас на сайте:
А для того, чтобы пообщаться с нами напрямую - заходите в наши социальные сети:
Контакт:
Телеграм:
Хороших и продуктивных тренировок!
P.S. Упражнение тяжелое, старайтесь специально активизировать ягодичную мышцу.
#тренировка #плавание #ноги #ОФП #ягодицы
10 views
685
192
1 day ago 00:03:46 18
Разгибание запрещено делать для человека с грыжей
3 days ago 00:01:32 2
🤙 Где купить гель Биотрин в балаково 🤒
3 days ago 00:12:20 31
КАК НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА РАЗРУШАЕТ ВАШИ ДИСКИ ПОЗВОНОЧНИКА
3 days ago 00:05:41 30
Грыжа Почему 90 процентов методик не работают
4 days ago 00:00:39 6.8K
Усложненный вариант ягодичного моста на одной ноге — это способ увеличить нагрузку на разгибание бедер с акцентом на ягодичные.
4 days ago 00:01:38 317
Тестируем комплекс Джейн Фонды для подтянутых рук!
5 days ago 00:55:43 35
Системный подход в лечении заболеваний позвоночника
5 days ago 00:14:42 36
Грыжа Пять ключевых принципов выхода из порочного круга заболевания
5 days ago 00:01:19 3
АРТРА И ТЕРАФЛЕКС ЧТО ЛУЧШЕ ОТЗЫВЫ
6 days ago 00:16:16 16
Грыжа реабилитация что делать пациенту
6 days ago 00:15:29 17
Почему запрещено делать сгибание при грыже
6 days ago 00:06:30 17
Запрещенные движения позвоночника для человека с грыжей поясницы Ротация и боковой наклон
6 days ago 00:01:10 4
Булава разгибает подкову в сердце
6 days ago 00:00:23 23.2K
Русский выпад — обеспечивает одностороннее развитие силы ног для улучшения силового баланса и уменьшения слабых мест.
6 days ago 00:01:32 8
🤥 Чем лечить мелкие суставы кистей рук ❌ Колено боль при разгибании
6 days ago 00:00:24 5
Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа!
7 days ago 00:19:33 1.5K
Качалка | Тренажерный зал
7 days ago 00:07:43 5
Одна из самых эффективных техник на квадрицепс в тренажёре разгибание ног сидя
7 days ago 00:00:53 1
Военный жим штанги лёжа 115*9
1 week ago 00:05:30 1
5. Колено. Разгибание
1 week ago 00:01:04 13
Получившему укол за 2,5 млн долларов мальчику сделают операцию, чтобы он смог ходить
1 week ago 00:01:54 7.8K
🔥 Упражнения на трицепс в тренажерном зале ✅ Разгибание рук на блоке в кроссовере #андрейлопес
1 week ago 00:02:37 49
Реабилитация после операции грыжи поясницы клинический случай
1 week ago 00:15:45 5
Чем отличаются женские силовые тренировки от мужских