САМА ВЫЛЕЧИЛА ГРЫЖУ ПОЗВОНОЧНИКА 15 ММ

В 2014 году у меня грыжа спины 15 мм и абсолютный стеноз , в видео показываю МРТ, не могла ни ходить, ни сидеть, ни стоять. А потом добавилось вертиго и уже не могла и лежать. Это была труба. Впереди светила операция и больше ничего хорошего Разобрала позвоночник на косточки, пересмотрела всего Бубновского, . 5 первых дней ползла в душ и обливалась холодной водой, как говорил Бубновский и я встала, за что ему низкий поклон. Обязательно растяжка, обязательно лед, лед это гениальная штука для спины, еще раз спасибо доктору Бубновскому!!! ______________ ЛФК - это разминка нагрузка растяжка лед Как только боль ушла, спина мягкая можно делать уже маленькую разминку и упор на силовые упражнения, чисто качать пресс и спину Неправильная нагрузка или перегруз упражнениями также спазмируют мышцы. Поэтому важно чувствовать свое тело, при выполнении ощущать, где работают мышцы, главная задача разогреть и растянуть Обычно на третий день уколов я начинаю ЛФК, это всего одно упражнение, поочередно вытягивать ноги, но на следующий день могу добавить другое и так далее