Мой углеводный день, белково углеводное чередование / как я похудела на 94 кг и укрепила здоровья

Мой углеводный день при белково-углеводном чередовании. Я иногда провожу такие дни для того, чтобы сдвинуть вес с мёртвой точки, когда наступает плато или для того, чтобы его предотвратить. Но, честно говоря, мой углеводный день мало отличается от моего обычного питания, потому что я постоянно ем углеводы, особенно сложные, получая из них полезные витамины и минералы) Этот день идёт в паре с белковым днём. ЗАВТРАК: каша с бананом 35 геркулесовой смеси 60 мл молока 5 г кокосового масла 104 г банана 15 г изюма вода ИТОГО: 340 ккал кофе с молоком - 32 ккал Омега Д3 лецитин - 40 ккал ОБЕД: борщ со свиной вырезкой салат из нута 370 г овощей (лук, морковь) - 111 ккал 5 г масла - 45 ккал 284 г отварного нута - 340 ккал 37 г 15% сметаны - 59 ккал 21 г зелени (укроп, петрушка, кинза, чеснок) - 6 ккал сах.зам, чеснок,соль Калорийность : 84 ккал/100г МОЯ ПОРЦИЯ: 200 г борща - 90 ккал 250 г салата из нута - 210 ккал 20 г