НАХОДКА ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ ! ОБАЛДЕННО ВКУСНЫЕ КОТЛЕТЫ НА 63 ККАЛ !Я ПОХУДЕЛА НА 23 КГ !!! ЧАСТЬ № 76 !!!

Друзья , а сегодня у нас куриные котлеты с тыквой ! Котлеты получаются вкусными и супер низкокалорийными ! Всего 63 ккал на 100 грамм ! Такие замечательные котлетки всегда просто необходимы в рационе стройнеющего человека !!!! ******************************************************************************************** КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С ТЫКВОЙ : Тыква (или кабачок отжатый от сока )1250 грамм фарш куриный без кожи 500 лук репчатый 300 грамм яйцо 2 штуки соль по вкусу перец чёрный молотый пол чайной ложки или по вкусу укроп сухой или свежий 1 чайная ложка петрушка сухая или свежая 1 чайная ложка мята сухая или свежая 1 чайная ложка чабрец (или тимьян) 1 чайная ложка масло растительное 1 чайная ложка ********************************************************************* ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 1800 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1131 ккал . Пищевая ценность на 100 грамм 63 ккал . У меня получилось 25 котлет среднего размера , пищевая ценность 1 котлеты 45 ккал ! ********************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 день : 9 00 творог нежирный 150 грамм с йогуртом или сметаной нежирной 100 грамм 2 хлебца или 25 грамм цельнозернового или ржаного хлеба 12 00 фрукты или ягоды , можно в виде фруктового салата или овощной салат 14 00 котлеты куриные с тыквой , можно с гарниром (гречка или овощной салат ) 18 00 котлеты куриные с тыквой , можно с гарниром (гречка или овощной салат ) ************************************************************************ КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал . ******************************************************************************************************* МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ : Я ДО ПОХУДЕНИЯ Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ : ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ : МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ . ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ : МОЙ ПОСЛЕДНИЙ ОТЧЁТ : **************************************************************************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ****************************************************************** #пп#диета#тыква#