🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге
Привет, пловцы! Сегодня мы разберём, как должна правильно работать нижняя часть тела при плавании кролем, а также развенчаем мифы о чрезмерной силе работы ног.
Теперь давайте развенчаем несколько распространенных мифов о работе ног в плавании кролем:
Миф 1: Ноги должны работать сильно и активно
Слишком сильная работа ног может привести к усталости и затруднить поддержание баланса. Важно, чтобы движения были легкими и экономичными.
Миф 2: Голеностоп и работа ног
Скорость удара ногами не всегда равнозначна эффективности. Лучше использовать плавные и равномерные удары, которые помогают поддерживать горизонтальное положение и продвигать вперед.
Миф 3: Нужно больше работать ногами, чтобы плыть быстрее
Эффективность плавания зависит не только от работы ногами, но и от правильной координации движений рук и дыхания. Сфокусируйтесь на технике.
Правильная работа ног в плавании кролем — это основа успешного плавания. Работайте над легкостью, расслабленностью и синхронизацией, избегая чрезмерного напряжения. Надеюсь, эти советы помогут вам улучшить вашу технику и сделать плавание более эффективным. Приятных тренировок!
Ноги должны работать легко и непринужденно. Избегайте чрезмерного напряжения. Помните, что чрезмерные усилия могут привести к усталости и даже нарушению техники.
Работайте ногами с короткими и быстрыми ударами, а не большими и мощными. Это позволяет поддерживать горизонтальное положение тела и улучшает поток воды.
Удары ногами должны быть скоординированы с движениями рук. Обычно используется ритм, где один удар ногой соответствует одному гребку рукой. Это помогает поддерживать баланс и равновесие.
Стопы должны быть слегка расслаблены и направлены вниз. Избегайте излишнего сгибания в коленях. Помните, что правильное положение ног способствует уменьшению сопротивления.
Включайте бедра в работу, чтобы обеспечить большую амплитуду движений. Подъем бедер поможет поднять ноги к поверхности воды и снизить сопротивление.
ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию
Онлайн тренировочные планы
НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт
Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм
ВКонтакте
Яндекс.Дзен
RuTube
📞 7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
1 view
456
65
4 weeks ago 00:00:45 1
Ножницы. Упражнение на пресс
4 weeks ago 02:00:58 1
Эту музыку можно слушать ВЕЧНО! Скажи ЖИЗНИ ДА!
4 weeks ago 00:00:48 1
Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи #shorts
4 weeks ago 00:00:14 51
Интересные рассказы
4 weeks ago 00:00:27 1
Hot news
4 weeks ago 00:30:06 1
Почему так много людей никогда не взрослеют | Архетип вечного ребенка
4 weeks ago 00:57:09 1
Самый опасный эксперимент человечества
4 weeks ago 00:10:26 1
Комбинации ударов руками С НОГАМИ — нам не нужен бокс в чистом виде!
4 weeks ago 00:01:15 1
ХАЛЛЮФИКС КУПИТЬ 🔔 НА НОГЕ ВОЗЛЕ ПАЛЬЦЕВ ПОЯВИЛАСЬ ШИШКА ❌
4 weeks ago 00:14:05 1
Зачем брить ноги? Зачем лижут очки? Сколько зарабатывают пловцы? / Самые частые вопросы пловцу
4 weeks ago 00:03:37 1
ЕСЛИ ДУША СЛОЖИЛА КРЫЛЬЯ...
4 weeks ago 00:02:54 1
Легкость движений и сияние кожи 👍. Обзор LITE STEP Box и 3D CLEAR SKIN CUBE от Алины Габдрахмановой
4 weeks ago 00:12:22 1
Каждая боль, которую вы чувствуете, говорит что-то о вас | Духовное пробуждение
4 weeks ago 00:17:11 4
“Я не хочу привыкать к коляске!“ Парная ампутация и бионические протезы
4 weeks ago 01:41:30 1
Программы лени, мотивация и ПОЛЬЗА тренировок для МОЗГА. Вячеслав Дубынин - профессор МГУ
4 weeks ago 01:06:16 1
И ВДРУГ ВИЖУ НА ЭКРАНЕ ЧЕЛОВЕКА С РУКАМИ И НОГАМИ. ЧТО? До сих пор не могу поверить!
4 weeks ago 00:04:58 1
Простой метод - восстановления кровообращения в ногах. Через брюшную аорту.
4 weeks ago 01:09:14 1
Самая Нежная и красивая музыка антистресс . Жизнь вокруг ПРЕКРАСНА! Скажи Жизни Да
4 weeks ago 00:25:52 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Всего 3 упражнения на внутреннюю часть бедра в любом возрасте
4 weeks ago 00:03:59 14
Работа vs творчество и созидание
4 weeks ago 01:06:06 1
ЕГОРИК - ответ Хейтерам, игнор Mr. Beast, кража идей у блогеров / NE SHOPPING
4 weeks ago 00:06:12 4
4 аркан Император _ смысл и значение изображений (картинок) карт ТАРО Creator Fatum
4 weeks ago 00:06:49 2
3 аркан Императрица _ смысл и значение изображений (картинок) карт ТАРО Creator Fatum
4 weeks ago 00:39:53 1
Часть 1.Что у Вас под ногами и на носу⁉️#таросчастливойсудьбы #осознание #перемены #tarot #исцеление