Это фрагмент моей тренировки ног. Самое начало после разминки.
На самом деле подходов больше, но там дальше всё тоже самое.
А затем всё по плану - силовая на ноги и плиометрика (всякие прыжки в длину и высоту).
Это реально жесть! ;-)
Но, с опытом и регулярными тренировками становится легче и даже начинает нравится.
Я использую в интервальном режиме, но не часто, т.к. вообще со скакалкой работаю не очень часто - у меня нет проблем с пространством, а потому я люблю больш