Рубрика «10 вопросов о сне». Начинаем с вопросов о режиме сна. Смотрите видео и узнайте, во сколько ложиться и вставать, как сове стать жаворонком, как восстановить сбитый режим и многое другое.
Присоединяйтесь к группе по коррекции бессонницы:
00:38 Стараюсь ложиться в 22, потому что это полезно, а заснуть не получается до часу. Как переучить себя, ведь все знают, что сон до полуночи ценнее, чем после.
01:54 В отпуске сбился режим. Скоро выходить на работу. Как быть?
03:40 Регулярно не могу заснуть до 2-3 часов ночи. Тяжелее всего в ночь на понедельник. Какие снотворные.
05:05 Мелатонин – регулятор циркадных ритмов и согласно инструкции помогает адаптироваться к сменам режима. Сколько таблеток мелатонина надо, чтобы перестроить режим на 4 часа раньше?
05:49 Можно ли человеку спать днем?
06:10 Бывают ли люди, которые бодрствуют ночью, а днем спят? Насколько это здоровая история?
07:06 Каждую ночь в 1 и 4 часа просыпаюсь, чтобы покормить грудного ребенка. Минут 15 это занимает, потом засыпаю. Может ли такой режим мне навредить в дальнейшем?
08:25 Прочитал, что полезно ложиться и вставать в одно и то же время. Минутку, а как же выходные? Нельзя отоспаться?
09:19 Может ли сова превратиться в жаворонка?
10:22 Человек может быть совой или жаворонком. А это свойство влияет на какие-то еще сферы жизни, кроме сна? Может, по здоровью совы и жаворонки как-то отличаются?
Контакты:
• Запись на консультацию в клинике в Москве: тел. 8 (495)77-33-195
Центр медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках, м. Фрунзенская, ул. Ефремова 12 стр 2
• Запись на удаленную консультацию: тел./WhatsApp 8(936)555-03-03
Подробнее об удаленных консультациях:
Instagram @sof_cherkasova
E-mail cherkasova-somnolog@
Персональный сайт
Cайт Центра лечения бессонницы
По вопросам сотрудничества:
E-mail cherkasova-somnolog@
Книги:
Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова “Как победить бессонницу. Здоровый сон без снотворных за 6 недель“
Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна» (скачайте бесплатно!)
`
#бессонница #немогууснуть #сон #спать #несплю #безсна #здоровыйсон #сладкийсон #психология #психотерапия #сомнолог #бессоннаяночь #СофияЧеркасова #Какпобедитьбессонницу
1 view
529
143
1 week ago 00:05:21 1
Польза кофе, о которой вы не знали 👉 Поэтому нужно пить кофе!
1 week ago 00:21:55 1
ДОК VS ЧИБИС. Тренировка по боксу, дальнейшие планы и о том, как восстанавливаются бойцы Top Dog.
1 week ago 00:06:33 1
ПОТРИ ЭТОТ ПАЛЕЦ, чтобы спать спокойно. Мочеполовая система. Му Юйчунь.
1 week ago 01:07:34 1
«Я муж, и я так решил». Кто в семье главный?
1 week ago 02:04:05 1
Как тренироваться после 50-60-70 лет и почему это ТАК ВАЖНО | Тренировки и возрастные изменения
1 week ago 01:07:32 1
История большого заговора. Кто и как захватил Россию. Предатели. Серия 1
1 week ago 00:58:34 1
СПИЦЫН: Лукашенко нутром ЭТО понял! // Фальшивая демократия, цирк в США, фавориты, Ленин и ВНС
1 week ago 01:44:13 1
Руководство по человековедению: коммунистическая этика. Как воспитать большевика. Метод Макаренко.
1 week ago 00:19:07 1
6Ф5П - Двухтактный усилитель
1 week ago 00:06:48 1
Как избавиться от гнойных пробок в горле навсегда? 🧐
1 week ago 00:20:43 1
ИГРА ПО СОЗДАННОМУ В БЕЗДНЕ такое...
1 week ago 01:14:49 1
Откуда взялся Путин и почему ему отдали Россию. ПРЕДАТЕЛИ. Серия 3
1 week ago 00:18:32 1
Отёк вымени у коровы после отёла: почему, что делать, как лечить?
1 week ago 00:09:50 1
Рашизм, или почему россияне – новые нацисты [RUS]
1 week ago 00:12:13 1
Главные симптомы дефицита витамина В1: причины, последствия👀
1 week ago 00:03:24 1
Польза хлорофилла. Вот почему нужно есть овощи и зелень! ✅
1 week ago 00:04:34 1
Почему не повышается ферритин?
1 week ago 00:04:57 1
Почему Израиль не победит
1 week ago 01:05:36 1
Л.С.Белоусов: “Фашизм возник не от необразованности“
1 week ago 00:07:54 1
Просто смешала гречку и фарш! Вкусные ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ с гречкой Ужин за 30 минут!