Сколько меда нужно есть в день. Какой мед полезнее. Как худеть и есть мед. Как выбрать мед.
Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
Запись на консультации по здоровому питанию:
Разработка индивидуального рациона и обучение:
Циклы статей:
ВКонтакте:
Instagram:
Телеграм:
Привет, ребята!;) В меде есть минеральные вещества, белки, органические кислоты, витамины, ферменты, ароматические вещества, эфирные масла, антимикробные соединения и др. Около 70 соединений... но... их очень-очень мало... (по сравнению с огромным количеством простых углеводов) витаминов и минералов менее 0,1-0.2%.
Мед - это простой углевод, нутритивно-бедный продукт. Очаровываться на счет его пользы не стоит, потому что в составе меда в наш организм поступают преимущественно простые углеводы и огромное количество калорий.
- Фруктоза 38% - простой углевод, моносахарид, в организме метаболизируется до глюкозы;
- Глюкоза 31% - простой углевод, моносахарид;
- Декстрины 5% - олигосахарид, простой углевод, содержащий от 2 до 10 мономерных остатков;
- Сахароза 1,5-5% - дисахарид, простой углевод, в организме усваивается как мономеры глюкозы и фруктозы.
При средней калорийности рациона в 1650 ккал можно употреблять в день 10-15% простых углеводов. То есть примерно 170 ккал. Это 43 г меда (это столовая ложка без горки, зависит, конечно от размера самой ложки) максимум при условии, что в рационе простых углеводов больше нет.
Вывод: мед необходимо нормировать в рационе точно также строго (!), как и рафинированный сахар. Количество и того, и другого должно стремиться к 0. Формируйте свой ежедневный рацион из несладких моно-продуктов. Ведь на калорийность 1-2 ложек меда можно съесть чего-нибудь гораааздо более нутритивно-богатого и менее калорийного (облепиха, смородина и даже... банан! - об этом говорю в видео).
Запись на консультации по здоровому питанию:
Разработка индивидуального рациона и обучение:
Циклы статей:
ВКонтакте:
Instagram:
Ссылки на исследования:
1) Мед при остром кашле у детей.
2) Влияние меда, декстрометорфана и отсутствия лечения на ночной кашель и качество сна кашляющих детей и их родителей.
3) Мед: его лечебные свойства и антибактериальная активность
4) Антибактериальное и противогрибковое действие словенского меда.
1 view
172
58
11 months ago 00:21:41 1
Почему мы вымираем? Рафаэль Абдулов // Fundamentum #34
11 months ago 00:13:37 1
Говядина - Почему до 18 века на Руси её не ели ? Факты о которых молчат историки и диетологи
11 months ago 00:17:12 1
Почему россияне такие злые? | Разборы
11 months ago 00:14:28 1
В прошлом году всю тыкву ИЗВЕЛА на это! 15 причин полюбить ТЫКВУ! Икра из тыквы, пюре и ХИТРОСТИ
11 months ago 00:17:48 1
Тайна молодого Путина. Как подавили и засекретили самый голодный протест в СССР | Разбор
11 months ago 01:23:40 1
Как ЗАРАБОТАТЬ $250К на АРБИТРАЖЕ ТРАФИКА? - Яков Рутман
11 months ago 00:29:29 1
Почему СОБАКИ ЖИВУТ так МАЛО? 4 закона ДОЛГОЛЕТИЯ — ТОПЛЕС
11 months ago 00:35:50 1
Миллиарды на яхту. Как Путин отдыхает во время войны
11 months ago 01:08:08 1
$ на СХЕМНОМ ТРАФИКЕ - ХАМЗАТ НУРЛЫХАНОВ + КОНКУРС
11 months ago 00:00:49 54
⚖️Прибыль или безопасность людей. Что важнее?
11 months ago 00:15:54 1
Сколько меда накачали?//Крольчиха-рекордсмен!//Хряка-вернули!..
11 months ago 00:33:46 1
Почему Россия не Швейцария
11 months ago 00:21:40 2
[Простые числа] Почему мы вымираем? Рафаэль Абдулов // Fundamentum #34
11 months ago 00:54:38 1
Почему бесы вселяются в людей и как не открыть нечистым силам дверь в свою жизнь?
11 months ago 00:11:19 1
ВАС ОБМАНЫВАЮТ! МЕДОВИК за 12 минут! Теперь вы будете готовить Торт ТОЛЬКО ТАК! Без раскатки КОРЖЕЙ!
11 months ago 00:42:16 1
БУДУЩЕЕ ЗА ТЕМИ, КТО ОСМЕЛИТСЯ ПЛЫТЬ ПРОТИВ ТЕЧЕНИЯ: ПОКА ЧТО В МЕЙНСТРИМЕ МИР ПОХОТИ
11 months ago 00:14:06 1
Казахстану грозит засуха? Досым Сатпаев про обмеление Урала, Каспия. Афганистан Иран война?
11 months ago 00:07:56 1
И почему я раньше так не ГОТОВИЛА КУРИЦУ 👉 МЕГА ВКУСНО 👉 Спасибо за ИДЕЮ МАРИНАДА КАНАЛУ #volloha
11 months ago 00:00:28 494
Сколько зарабатывают врачи скорой помощи в ДНР?
11 months ago 00:08:43 1
[НЕ ПРЕЗРЕННЫЙ МЕТАЛЛ] Сдал весь алюминий и аккумуляторы. Буду делать пресс
11 months ago 00:04:40 1
Почему болит стопа? Как вылечить боль в стопе.
11 months ago 00:14:14 1
Почему на Руси до 18 века не ели говядину ? Шокирующие факты о которых молчат историки
11 months ago 00:02:28 1
Можно есть хоть каждый день | Полезный домашний мармелад без сахара | Тает во рту