Подтягивания - киппинг, баттерфляй - Техника. Кроссфит
Быстрые и эффективные подтягивания для кроссфита.
Подготовил видео - Александр Салманов.
Начнем с техники подтягиваний киппингом. Возьмитесь за перекладину прямым хватом, примерно чуть шире ширины ваших плеч. Выполняем подтягивания, подбородок выше перекладины в верхнем положении, в нижнем полностью рапремляем руки в локтевых суставах. Техника выполнения следующая – выполняем проход грудью вперед, натягиваем грудные мышцы и мышцы живота, далее выполняем мощное движение вперед и вверх ногами и тазом, туловище и плечи при этом идут назад и по дуге возвращаются к перекладине. Далее очень важный момент, находясь над перекладиной, ноги вы оставляете слегка впереди, и когда пойдете вниз они натянут ваше тело для следующего подтягивания, только так вы сможете выполнять киппинг без остановок и раскачек. Далее еще один важный момент, ноги нужно держать вместе и натянутыми, что бы все тело было натянуто, так у вас будет более эффективная и большая
1 view
196
41
3 months ago 00:42:01 1
Что осталось в заброшенных лабораториях НИИ драгоценных металлов | История Российского Золота
3 months ago 00:34:19 1
Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.
3 months ago 00:00:00 1
Коляныч вещает подтягиваемся
3 months ago 00:06:46 1
Как проходит моя сушка. Итоги второй недели. Рассказываю личный опыт #сушка #диета #какпохудеть
3 months ago 00:00:39 1
ANDREY SMAEV EASY PULL UP +110kgx12! ПОДТЯГИВАНИЯ +110 кг на 12 раз! Андрей Смаев!
3 months ago 00:15:37 1
СКОЛЬКО ПОДНИМЕТ САМЫЙ СИЛЬНЫЙ ДЕД В МИРЕ?
3 months ago 00:24:00 1
КЕГЕЛЬ.ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА. ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТ