Как составить Развернутую формулу прощения

В Технологии осознанной самотрансформации на первом шаге нужно убрать из себя все эмоциональные блоки. Для этого используется прием Эффективное прощение, в котором нужно использовать Развернутую формулу прощения. Вот так сложно - для тех, кто понимает.