Беременность Птица Собака - рука и нога

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с четвереньков, подложив руки под плечи, а колени под бедра. Убедитесь, что ваша спина ровная. Аккуратно напрягите мышцы тазового дна и живота. Медленно вытяните одну руку перед собой, одновременно вытягивая противоположную ногу позади себя, поднимая ее над полом. Задержитесь в этом положении, следя за тем, чтобы ваша опора не вращала спиной и бедрами. Верните руку и ногу в исходное положение, а затем повторите то же самое с другой парой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Спина #Баланс_проприоцепция #Корпус_и_таз #Подъем #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Тазовое_дно #Постуральный_контроль #Плечевой_пояс #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль