Как выполнять становую тягу: 5 простых шагов

Как выполнять становую тягу: 5 простых шагов Ты пока подпишись, а я расскажу! Шаг 1 Подойди к штанге так, чтобы твои голени находились в паре сантиметров от грифа, другими словами, он должен быть прямо над серединой твоей ступни. Шаг 2 Не меняя положении ног, возьмись за гриф с внешней стороны голени и зафиксируй это положение. Шаг 3 Сдвинь колени немного вперед, пока твои голени не коснуться грифа, при этом бедра опустятся в исходное положение. Шаг 4 Выпяти грудь немного вперед и опусти плечи вниз по направлению к бедрам. Шаг 5 Прижми колени к предплечьям и плавно поднимай штангу вверх, проводя ее вдоль голени и бедер до тех пор, пока ты полностью не выпрямишься. Затем отведи бедра назад и опусти штангу на пол, все время удерживая ее в контакте с твоими ногами. И именно так нужно стараться выполнять идеальную становую тягу! Забирай мои НОВЫЕ ПРОГРАММЫ тренировок: ❤️Поддерж