2021. Наши малыши. ОФП

Нам часто задают вопрос: “ С какого возраста лучше начинать заниматься спортом?“ Чем раньше - тем лучше. Даже, если ребенок еще не ходит! а иногда и не ползает! Более того, если ребенок отстает (а наши солнышки начинают ходить и ползать намного позже сверстников нейротипичных) - значит 100 процентов необходима двигательная активность и реабилитация. Про переход от пассивного к активному действию мы рассказывали в предыдущих постах. Сегодня поговорим о том, что делать если ребенок (старше 2 лет)/взрослый ходит на носках и не опускается практически на пятки? (встречается в большинстве случаев у ребят с расстройством аутистического спектра, и да, в большинстве случаев РАС есть в том или ином виде у ребят с синдромом Дауна) Чаще всего - хождение на носках это локальное повышение мышечного тонуса (в медицинские научные объяснения из - за чего и почему уходить не будем). Конечно, ортопеды вам пропишут стельки, специальную обувь (лучше попросите прописать массаж стоп, а не обувь в которой нога вообще не будет двигаться) - на эту тему тоже можно много говорить, но, баталии мы оставим на встречи с врачами, а сегодня поговорим как в условиях зала или дома можно проработать “неработающие мышцы“. Три самых простых упражнения. 1. В партере. Т.е.: сидя на полу натягиваем стопы (носки) от себя, затем сокращаем (на себя) (в первое время может понадобится помощь тренера/близкого) 10-15 раз 2. Стоя на полу - на полной стопе - опускаем руки на пол (ставим ладони на таком расстоянии от ног, чтобы не сгибались колени и пятки не отрывались) - стоим 20,30 секунд (постепенно доводим до минуты) 3. Возле стула, стенки, стола. ставим ладони на стену или держимся за стул/стол/шведскую стенку, ноги (на полной стопе стоим) см 20 от стены (первое время может быть дальше). Вытягиваем руки и ноги (попа назад, тело образует треугольник) и стоим секунд 20, 30. 4. Ставим носки (то есть половину стопы) на возвышенность (книжку, коврик свернутый в несколько раз, а пятки опускаем на пол, колени прямые. 8-10 раз поднимаемся на носки и опускаемся на пятки, затем 10-15 секунд (стоим на пятках). Для тех кто будет пробовать дома, не сердитесь если ребенок/взрослый сразу не делает, попробуйте все упражнения на себе (прочувствуйте как натягивается и порой “жжет“ подколенная связка), затем вместе. Чтобы не превращать в рутину, можно все упражнения включить в игру и тогда продвижение пойдет быстрее.