Эффективен ли Ролик для Пресса ? Всё что надо знать
- получите книги о тренировках (поддержать донатом)
🎯 Программы тренировок, отзывы, контакты
► Телеграм каналы и чат атлетов
🔥 Украиноязычный Ютуб Владерович - фітнес у кишені
Поможет ли ролик для пресса действительно накачать кубики на мышцах живота
Эффективны ли упражнения с роликом для пресса и можно ли так накачать пресс и кубики пресса ? А будет ли ролик для пресса эффективнее, чем обычные скручивания на полу или подъемы ног? Давайте разбираться.
Я покажу на себе как построить домашнюю тренировку с колесом для пресса для любого уровня подготовки. Не совсем понятно почему гимнастическое колесо для пресса так тазвали, ведь такая тренировка включает и мышцы поясницы, мышцы спины и плечевой пояс. Прямые мышцы живота как и косые мышцы живота отлично тренируются используя это колесо для пресса
Соцсети авторов фрагментов видео - ниже в разделе авторские материалы.
Эффективен ли Ролик для Пресса ? Всё что надо знать
________________
Тайм-коды:
00:00 Для чего на самом деле придумали ролик для пресса
00:35 Как мышцы пресса пригодятся в обычной жизни - косые мышцы, живота, прямые мышцы живота
2:13 Техника упражнений с роликом для пресса и прогресс по сложности упражнений с роликом для пресса
4:22 Рекорды с роликом для пресса на количество раз и упражнения с роликом на одной руке
5:40 Прогрессия тренировок с роликом для пресса с ровных ног ноги врозь и ноги вместе
7:51 Поможет ли ролик для пресса накачать кубики и сделать пресс сильным
8:39 Накачал ли я свой пресс с помощью колеса для пресса или делал другие упражнения на пресс
9:26 Что лучше для пресса - ролик, скручивания на пресс или подъемы ног на турнике
________________
▼ Понравилось видео? Сделай репост
Привет, телостроители, это Владерович о воркауте
Так, а зачем вообще качать пресс. Мышцы пресса это не просто красивые 4, 6, у кого-то 8 кубиков, они играют важную роль во всем организме. При тренировках внутренние органы снабжаются и кислородом. В правильной осанке мышцы пресса тоже играют свою роль, пресс поддерживает корпус в ровной естественной позиции.
Сами мышцы пресса у всех разделяются на прямую, наружную косую, внутреннюю косую и поперечную мышцы живота. Обязательно, кроме общей разминки, сделайте дополнительную разминку самых уязвимых мест, чтобы потом не жалеть, а получать удовольствие от занятий. Это плечи, локти, кисти, поясница и область таза.
Тренироваться начать можно практически с любого уровня подготовки. Есть прогрессии, которые постепенно наращивают нагрузку. Первое, станьте на коленки на таком расстоянии от стены, чтобы вы могли сделать прокатку ролика и вернуться в исходное положение. Ролик при этом упрется в стенку и вы уже не разъедитесь вперед. Подберите такое расстояние до стены, чтобы получалось сделать 8-10 раз в одном подходе и чувствовалась нагрузку. Упражняйтесь так по 3-5 подходов раза 2 в неделю с отдыхом до 2-3 минут.
Рекомендовал бы я ролик для самого-самого начала занятий? Думаю, да. Такое разнообразие нагрузки будет полезным в дополнение к классическим скручиваниям и подъемам ног и со временем может их и заменить.
________________
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:
Авторские материалы. Источники. Source.
Видео. Video. Footage Credit.
YouTube Search:
Gahlot Harsh
Minus The Gym
Сергей Митязев
Dmitri Paciya
Mind Pump TV
FitnessFAQs
OSOBIST
Евгений Есипович
Muscle and Motion
Музыка. Music from YouTube Audio library free and
Music from YouTube Search free:
Danger Snow - Dan Henig
Kurt - Cheel
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)
Встретимся в новых видео! Жми колокол “Все уведомления“
Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела -
Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут мотивация на спорт -
1 view
36
5
2 weeks ago 00:12:52 1
КОД СТАРЕНИЯ ВЗЛОМАН. КЛЮЧ ЧТОБЫ ЖИТЬ 100 лет!
2 weeks ago 00:34:22 1
Образовательный цикл как инновационная технология построения современного образовательного процесса
3 weeks ago 00:03:42 1
Когда я увидел эту снасть был очень удивлен! Снасть для ловли карася и карпа за 3 минуты
3 weeks ago 00:01:09 4
⚡ Антицеллюлитный массаж медом в домашних условиях 🔴 Вязаные легинсы для женщин 💡
3 weeks ago 00:01:32 5
😖 ЛЕЧИТСЯ ЛИ АРТРОЗ ☑ БОЛЬ В СУСТАВАХ ПАЛЬЦЕВ РУК ПРИ СГИБАНИИ 💯
3 weeks ago 00:20:31 189
МИЛДРОНАТ (МЕЛЬДОНИЙ) ЧЕМ ОПАСЕН? ИЛИ ПУСТЫШКА?! Кардиолог Тамаз Гаглошвили.
3 weeks ago 00:01:09 7
🔵 ВЕЛОТРЕНАЖЕР ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА ☑ ЖИР НА НОГАХ ОТЕЧНЫЕ НОГИ МНОГО ЦЕЛЛЮЛИТА
3 weeks ago 00:09:35 1
Как измерять артериальное давление?
3 weeks ago 00:21:33 1
МИЛДРОНАТ (МЕЛЬДОНИЙ) ЧЕМ ОПАСЕН? ИЛИ ПУСТЫШКА?! РАЗБОР ПРЕПАРАТА
3 weeks ago 00:08:20 1
Д“Арсонваль и Мезотерапия для волос помогают? Ответы Трихолога / Часть 3
3 weeks ago 00:10:48 1
Фенибут: Исследования, Развитие Мозга
3 weeks ago 00:26:34 1
Лекарство от лимфостаза. Разрушаем мифы. Как лечить лимфедему правильно. Операции при лимфостазе.
3 weeks ago 00:14:59 1
() Стремись к истине — Муса́р — Знай что ответить
3 weeks ago 00:05:06 1
Nuggets (“Самородок“)
3 weeks ago 00:12:41 1
Куркума - 5 ТАЙНЫХ свойств о которых НЕ ГОВОРЯТ ВРАЧИ
3 weeks ago 00:09:53 1
Терапия отвращения, хиропрактика, стволовые клетки и гипноз при аутизме
3 weeks ago 00:04:04 1
►Помогают ли хондропротекторы ПРИ АРТРОЗЕ суставов? Чем лечить артроз суставов?
3 weeks ago 00:19:28 1
Как вылечить боль в СПИНЕ, ГРЫЖИ, ПРОТРУЗИИ, СКОЛИОЗЫ?
3 weeks ago 00:05:54 1
Эффективность солнечного нагревателя для бассейна из ПНД трубы, солнечный коллектор
3 weeks ago 00:10:36 1
МЕТОД ТАРЕЛКИ для ПОХУДЕНИЯ без подсчета калорий🥗 Примеры блюд
3 weeks ago 00:26:18 1
Комплекс МФР йоги | Самомассаж | Работа с роллом и мячами | Йога с Валерией Курочкиной❤️
3 weeks ago 00:26:12 31
ФИТОЭСТРОГЕНЫ и риск РАКА ГРУДИ. Это должна знать каждая женщина!
3 weeks ago 00:20:22 12
ФИТОЭСТРОГЕНЫ и риск РАКА МАТКИ. Важнейшие факты от врача-онколога.
3 weeks ago 00:25:51 11
Болиголов: как работает и можно ли им лечиться? Врач vs травник. Болиголов при раке