“PROжарка“ Высокоинтенсивная, интервальная тренировка

Занимаемся по протоколу Табата⏰ Перед тренировкой выполните небольшую разминку, разогрейте мышцы, суставы и связки до начала работы. Принцип тренировки: 20 секунд делаем упражнение максимально интенсивно - 10 секунд отдыхаем. Так мы чередуем 1 и 2 упражнение ( это 1 подход или Раунд) Всего делаем 4 Раунда. Далее меняем упражнения и выполняем опять 4 Раунда. Между Раундами отдыхаем 1 минуту. Не забываем в это время пить воду? В конце тренировки сделайте небольшую растяжку на основные группы мышц. ☝С