Как ЭТИ упражнения убивают поясницу и что делать вместо них?

Прекратите убивать поясницу этими упражнениями - они лишь перегружают Вашу спину и не приносят никакой пользы! ✅ Больше информации в Телеграм: Привет друзья! Я часто вижу такую разминку: резкие наклоны вниз с круглой спиной, а затем прогиб назад в пояснице с выталкиванием таза вперёд. И все эти резкие движения происходят именно в пояснице, а не распределены равномерно, по всем участкам тела. Поэтому они перегружают и буквально убивают Вашу спину. Вместо них лучше выполнить наклоны в тазобедренных суставах с прямой спиной и слегка согнутыми коленями. Затем плавное сгибание позвоночника и после этого разгибание, как я показываю в этом видео. Выполняйте каждое упражнение по 8-10 повторений и Ваша поясница скажет Вам спасибо! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) https://