Сурья Намаскар. Приветствие Солнца. (начальный + уровень)

О Сурье Намаскар подробно с тайм кодами ниже. Я - Инна Шапошник ( духовное имя Atma Premi ) - ученица Махайога Пайлота Бабаджи. Традиция - Гималайская сиддха йога. Учитель йоги, йогатерапевт, специалист в области осознанного дыхания. В этом году наша очередная поездка в Индию запланирована на конец ноября - начало декабря 2023. Подробности и программа будет опубликована в мой личный аккаунт - страница клуба АТМА shaposhnik_inna_yoga Инстаграм ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ: 1) Если вы выполняете комплекс утром, желательно повернуться лицом на восток. Ориентируйтесь на Солнце 2) Чувствуйте благодарность. Выполнение асан принесёт вам тогда еще бОльшую радость 3) Позвольте асанам плавно перетекать одна в другую 4) Сохраняйте чувство удовлетворения практикой и поддерживайте улыбку на лице 5) Дыхание должно быть свободным, без усилий. Но при этом обязательно сочетайте и координируйте асану и циклы дыхания. То есть определённая асана на вдохе и определённая на выдохе. В видео есть подсказки. 6) 12 поз комплекса соответствуют 12 ти мантрам, повторяемым в честь Солнца. Со временем учитесь удерживать внимание на соответствующем энергоцентре. Выполнение Сурьи Намаскар с повторением мантр, вниманием на чакрах и чувством благодарности, привносят в вашу практику глубокий духовный и медитативный аспект. 00:01-01:30 - вступление 01:31-01:50 - как подготовиться 02:15 - 04:36 - три разогревающие упражнения 04:36 - 07:12 - медленный ритм с разбором 07:12 - 11:12 - сурья намаскар под мантры Прекрасной практики вам ! Ом !