Растяжка задней поверхности бедра

Отдельное упражнение для растяжки задней поверхности бедра. ♻ Тренировка из формата уроков BE STRETCH. ⚐ Совсем скоро стартует ежедневный марафон по растяжке ☛ Запись на МАРАФОН по РАСТЯЖКЕ тут ✔ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ: Лягте на пол на спину, одну ногу согните в колене, оставьте стопу на полу, другую ногу поднимите вверх, вытянув колено. Возьмитесь руками за прямую ногу там , кугда дотянуться руки. Начинайте плавными пружинистыми движениями притягивать ногу к себе. Главное, не сгибать колено. Постепенно останавливайте движение и фиксируйте позу, продолжая постепенно притягивать ногу ближе к животу.Задержитесь в этой позе на 40 секунд. Почувствуйте растяжение задней поверхности бедра и под коленом. Поменяйте ногу. ＄＄＄ Поддержите проект донатом ➠ ➥ Упражнение для растяжки ног и подготовка к шпагату, для шпагата немаловажно иметь подготовленные