Рывок гири - Техника. Кроссфит

Рывок гири - Техника. Кроссфит Рывок гири - Ноги поставьте на ширине ваших плеч или немного шире, возьмите гирю 1 рукой. Выполняем рывок гири над головой . В нижнем положении плечи сильно вперед не заваливаем, ноги слегка сгибаем в коленных суставах, спину держим ровной не в коем случаем не горбимся и не округляем спину. Так же важно в нижнем положении завести гирю за уровень стоп. В верхнем положении заносим гирю над головой выполняя небольшой подсед под гирю, кисти, локти, плечи, таз, колени и стопы должны быть на одной линии -- полное выпрямление локтей, коленей и тазобедренного сустава. Когда опускаем гирю вниз плечи уводим назад, таким образом создаем для гири свободное падение, гиря сама потащит вниз и нам останется лишь снова сработать тазом что бы закинуть ее обратно вверх, то есть не тратим силы на опускание гири, в этот момент даем мышцам расслабление. Рывок выполняем тазовым движением, то есть всю инерцию для полета гири задаем мощным движением ног, таза и спины, рука лишь сопровождает гирю. Когд