ВРАГУ НЕ ОТДАМ НИ ЗА ЧТО ! ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! БАЛАНС ВКУСА И КАЛЛОРИЙ ДЛЯ СБРОСА ВЕСА !
Друзья , не могу не похвалить сегодняшнее блюдо ! Во-первых оно действительно очень вкусное и понравится всей семье , во-вторых это блюдо прекрасно сбалансировано и идеально подходит для тех кто на правильном питании и в третьих это блюдо помогает содержать тело (мышцы) в хорошем состоянии . такой ужин должен иметь в своём арсенале каждый худеющий !
*****************
РЫБА С ОВОЩАМИ ПОД СЫРОМ :
минтай потрошённый 650 грамм -475 ккал
лук репчатый 250 грамм -100 ккал
масло растительное или сливочное 2,5 столовые неглубокие ложки 30 грамм 270 ккал
морковь свежая 200 грамм -80 ккал
помидоры 300 грамм -45 ккал
молоко 3,2% жирность -150 мл -90 ккал
яйца 4 штуки 200 грамм -312 ккал
сыр 100 грамм -260 ккал
капуста свежая 600 грамм -150 ккал
зелень свежая (укроп и петрушка) 1 пучок 40 грамм -15 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2030 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1797 ккал.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 89 ккал.
*********************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 овсяная каша с изюмом и яблоками и сливочным маслом (5 грамм )Сыр 30 грамм, хлеб цельнозерновой или ржаной 30 грамм
11 00 фрукты с йогуртом или мюсли домашние
14 00 рыба с овощами под сыром
18 00 рыба с овощами под сыром
*******************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
********
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
******************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************
#маринаиибрагим#моймужпохуделна34кг#кухнябезфанатизмасмариной#пп#
1 view
2457
810
1 month ago 00:04:19 1
Мало не покажется! Смойте в унитазе имена врагов и всё зло вернётся к ним обратно
1 month ago 01:05:15 1
Власть подлейших.
1 month ago 00:19:16 1
ОБЗОР | CALL TO ARMS: GATES OF HELL
1 month ago 00:44:31 1
АСЛАНЯН. ATACMS бьют по России. Баллистические ракеты Путина. Бомба упала на школу
1 month ago 00:15:00 1
“Третья мировая война. Просите милости Бога!“ г. Апостол Слова
1 month ago 00:11:05 1
[ВРАГИ ВИНА] - 10 продуктов, с которыми лучше его не пить
1 month ago 00:11:11 1
К чему приводит отсутствие оппозиции
2 months ago 00:38:11 1
Не покупайте квартиру здесь! Худшие ЖК на севере Петербурга
2 months ago 01:07:37 1
Котовский ( 1942, СССР, Военный, Биография, История )
2 months ago 00:00:19 1
Сомелье #Медведев @zapovednik
2 months ago 00:04:47 1
Нах*й его! Звезды Голливуда против Трампа: за что его все ненавидят?
2 months ago 00:01:08 1
Молитва святому Мартину Турскому
2 months ago 00:02:23 1
«Се гряду яко тать: блажен бдяй и блюдый ризы своя, да не наг ходит, и узрят срамоту его.{Отк 16:15}
2 months ago 00:04:29 1
Как Алиса сдаст вас врагам и почему это опасно даже для “законопослушных“ людей. Пример из жизни
2 months ago 00:06:57 1
3 главных ВРАГА успеха: Как избежать Провала!
2 months ago 00:36:46 1
Элис и Волшебные Острова # 1
2 months ago 00:09:40 1
Сильные духом крепче стены.
2 months ago 00:01:55 1
Клип Ворон | The crow
2 months ago 00:48:01 1
❗ОШАЛЕТЬ🔥⚡ХОДЯТ К ГАДАЛКЕ И СМОТРЯТ НА ВАС... таро расклад ♥️ онлайн гадание
2 months ago 00:04:24 2
Powerwolf — Alive or Undead на русском
2 months ago 00:11:41 1
Другая война. Почему на САМОМ ДЕЛЕ сближаются Россия и КНДР
2 months ago 00:55:23 5
Почему правда на нашей стороне, – Бегущий по лезвию Платона Беседина
2 months ago 00:38:51 1
Срочно! Приговорённые к обнулению (позывной “Ёжик“)
2 months ago 00:04:31 1
Наша Дарья - Широка страна моя родная( прямой эфир)