Вадим Старов Ознакомительный Базовый Рукопашный бой “Внешний“ жесткий стиль.
Город Москва, м. Партизанская, Измайловское шоссе 71, вход «Стрелковый клуб» 8 495 543 88 90 8 915 725 59 32
ПОНЕДЕЛЬНИК И СРЕДА 19:30-21:30
САМООБОРОНА И РУКОПАШНЫЙ БОЙ “СИСТЕМА СПЕЦНАЗ“ МУЖСКОЙ БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ(БОКС, БОЕВОЕ САМБО, КИКБОКСИНГ) Ограничение по физическим показателям
Программа обучения рассчитана на 2 месяца.
Программа создана для тех, кто является приверженцем жесткого стиля рукопашного боя без оружия и имеет определенную физическую и психологическую подготовку!
В ПРОГРАММЕ ОБУЧЕНИЯ
1.Физическая подготовка
Поднятие общего уровня физической подготовки.(сила,скорость,выносливость)
- Подтягивания(5 разных хватов)
- КСУ(4 упражнения)
- Гири 16 кг.(по возможности)
- Бег 1-5 км(по возможности)
- Бег ускорения 20-100 м (по возможности)
Раз в месяц и при аттестации сдача нормативов.
2.Техническая подготовка
- Стойка
- Простейшее движение “ЧЕЛНОК“ (вперед-назад)
- Прямой левый (зеркало,с набивным мячом,лапы,груша)
- Прямой правый(зеркало,с набивным мячом,лапы,груша)
- Прямой левый,прямой правый на движении вперед,назад.
- Двойка прямых (вперед-назад) (левой-правой,правой-левой)
- Двойка прямых в движении вперед,назад.
- Серия прямых.
- Боковые удары руками (зеркало,лапы,груша)
- Боковые удары руками в движении вперед,назад
- Серия прямые боковые удары руками.
- Защитные действия от ударов руками( оттяжка,уклон,нырок)
- Защита подставками ( Отработка в парах.Удары по партнеру с подставкой)
- Защита-атака удары руками.(отработка с партнером)
- Прямой ногой
- Боковой ногой(лоу-кик)
- Серии руки ноги
Параллельно с классикой работает падения с самостраховкой, - РРБ начальный уровень Наша группа В Контакте:
15 views
134
42
4 weeks ago 00:01:59 1
Смертельный удар топором в голову. Вадим Старов Защита против топора. Рукопашный бой Спецназа
4 weeks ago 00:30:03 170
Это самый красивый город Беларуси! Гродно - Мотопутешествие вокруг Беларуси #5
4 weeks ago 00:38:39 3
Гипноз Поездка в Лас Вегас Сон за рулем Вадим Старов Исполнение желаний Москва Сити медитация транс
4 weeks ago 01:37:46 1
Старое ружье / Le vieux fusil (1975)
4 weeks ago 01:14:27 94
#46/24 Играю первый раз, на харде - Ninja Gaiden Sigma
4 weeks ago 00:05:33 743
A Thousand Suns: Deal • Episode 4 | RUS
4 weeks ago 02:31:26 139
#45/24 В коопе с подписчиком Mr_Lenin34 серия 6 - Resident Evil 6
4 weeks ago 00:01:56 20
[Movieclips] Soul Plane (5/12) Movie CLIP - The Only White People (2004) HD
4 weeks ago 00:02:00 23
Мамы в жизни великих людей
4 weeks ago 01:36:04 93
#44/24 Сегодня ровно 7 лет каналу! Он всё ещё жив, ура! - Resident Evil HD Remaster
4 weeks ago 00:23:29 5
[Андерграунд] Старый Толян вернулся
4 weeks ago 00:03:12 510
Поэтапное благоустройство и дополнительные баллы для инциативных проектов от малых населенных пунктов.
4 weeks ago 00:10:19 23
Участок 6,5 га для сельхоз.производства в д. Ивано-Соболево. Электричество.
4 weeks ago 00:01:51 13
Зомбиапокалипсис в адской крепости #зомбиапокалипсис #зомбиапокалипсисваду #редкостимайнкрафта
4 weeks ago 00:05:00 9
Зомбиапокалипсис в незере #зомбиапокалипсис #зомбиваду #зомбивмайнкрафт #редкостимайнкрафта #зомби
4 weeks ago 03:13:11 185
#43/24 Сегодня ровно 7 лет каналу; в коопе с подписчиком Mr_Lenin34 серия 5 - Resident Evil 6
4 weeks ago 00:02:16 23
[IShowSauce] Xiangling Wants The Travellers’ Batter~🤤
4 weeks ago 01:43:00 404
Проклятие монахини 2 (2023) Жанр: ужасы Страна: Соединённые Штаты Америки
4 weeks ago 00:31:34 5.7K
Мягкий-гибрид. MHEV. 48-Вольт от Audi
4 weeks ago 03:09:06 203
#42/24 День рождения канала, семь лет; в коопе с подписчиком Mr_Lenin34 серия 4 - Resident Evil 6
4 weeks ago 00:00:06 284
Video by OCEAN STARS | Под водой | Аквариум | Дождь | Спа
4 weeks ago 01:07:00 50
САМОПОЗНАНИЕ ЧЕРЕЗ КИНО. ТЫ ЕСТЬ (Россия / Франция, 1993, драма, реж. Владимир Макеранц) Обзор, анализ, психологический разбор
4 weeks ago 00:47:30 1.4K
Наши в Мариуполе: как живут и о чем думают новые старые русские. Есть мнение
4 weeks ago 00:05:09 454
Вадим Епанчинцев о старании выровнять игру в матче “Динамо“ - “Сибирь“ и борьбе до последних минут