Как перестать заедать стресс. Три работающих инструмента
Как перестать заедать стресс. В этом видео дам три инструмента, которые помогают справиться с этим вопросом.
Итак, начнем с того, что стресс - это реакция нашего организма на внешнее событие. По сути - стресс - это напряжение, которое мы испытываем внутри. И люди с лишним весом часто это напряжение снимают при помощи еды.
И соответственно, чтобы похудеть, нужно научиться справляться со стрессом без еды.
С точки зрения пищевого поведения - заедание стресса - это эмоциогенный тип нарушения пищевого поведения.
Если вы хотите узнать, насколько выражен у вас этот тип пищевого поведения, то пройдите тест по ссылке, и я вам голосовым запишу ваши результаты.
Как помочь себе справиться с заеданием стресса :
1 - понять какие эмоции в основном вы заедаете. Это может быть страх, тревога, злость, негодование, обида и т д
2 - тренироваться проживать эти эмоции без еды. Самое простое и доступное - это поговорить с кем-то, поплакать, физическая нагрузка, дыхательные техники.
3 - создавать положительный эмоциональный фон
4 - приготовить готовые низкокалорийные продукты дома
00:00 как перестать заедать стресс. Вступление
00:19 что такое стресс простым языком
0:45 эмоциогенный тип нарушения пищевого поведения. тест
01:06 как перестать заедать стресс 1 шаг
02:16 шаг 2 помогающий справиться с заеданием
04:43 шаг 3 помощь себе в моменте заедания
05:23 подведение итогов. заключение
1 view
240
63
3 days ago 00:01:46 1
1 ЛОЖКА В КОМПОСТ и ПЕРЕПРЕЮТ ДАЖЕ КОСТИ! Безопасный БЫСТРЫЙ СУПЕРкомпост уже для ОСЕННИХ посадок.
3 days ago 00:51:30 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ И ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЖИВЫМ? МАРИНА НАХАЛОВА. ДЕЛО ЖИЗНИ
3 days ago 00:15:54 1
Средство от обиды
3 days ago 00:35:37 1
Вы не должны терпеть от людей то, что вам неприятно в принципе (НОВОЕ ) Михаил Лабковский
3 days ago 00:04:50 1
Как перестать стесняться? Как побороть зажатость и тревожность? Джордан Питерсон лекция!
3 days ago 00:03:20 1
Ани Лорак — Наполовину
3 days ago 00:01:00 1
Как я перестала быть бедной
3 days ago 00:46:42 1
СЕРГЕЙ ОРЛОВ: «Зарабатывал 50 000 ₽ и хорошо жил» | Как копить в наше время и какие кредиты — зло
3 days ago 01:00:55 1
ЖАЖДА ДРАМЫ И ВНИМАНИЯ. Что такое гистрионные черты личности
3 days ago 00:45:23 1
Как Перестать Огорчаться / И Начать Управлять Своей Жизнью! Советы Татьяны Черниговской🧠2024❤️
3 days ago 01:41:47 1
Артур Смольянинов: «Вся его жизнь — это спецоперация» // «Скажи Гордеевой»
3 days ago 00:04:20 1
КАК ЗАПУСТИТЬ PYTHON СКРИПТ НА VDS (ХОСТИНГ) С OS UBUNTU/DEBIAN? ЗАПУСК TELEGRAM БОТА
3 days ago 01:40:04 1
Матрица Гаряева Сила Позвоночника ☀️ Квантовое исцеление звуком ☀️Оздоравливающая Медитация
3 days ago 00:40:19 1
Татьяна Доронина
3 days ago 00:14:18 1
Продвижение на яндекс картах. Яндекс бизнес. Как искать клиентов?
3 days ago 00:11:51 1
Не будь ребенком! Как стать взрослым, когда ты уже вырос? Как изменить свою жизнь и стать счастливым
3 days ago 00:10:53 1
Не могу перестать себя подавлять и сдерживать эмоции! Как женщине принять саму себя?
3 days ago 00:18:21 1
Как жить счастливо и избавиться от тревоги?
3 days ago 01:26:23 1
Мощь языка и психолингвистика: что говорить зеркалу, чтобы изменить жизнь
3 days ago 00:54:38 1
Живот уходит мгновенно! Эта техника работает на 100%! Психолог Галина Турецкая
3 days ago 00:34:34 1
АКТИВАЦИЯ МОЗГА. Очищение, расслабление и исцеление мозга. /ЖИВОЙ ПОТОК!!!/
3 days ago 00:44:17 1
АЛЕКСАНДР КОЛМАНОВСКИЙ. Почему нельзя наказывать детей?
3 days ago 00:37:08 1
Прохождение инди хорроров | The Cursed Forest - часть 4. Мишка - наш друг