Высокий гребень в плечо наружного вращения

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Прикрепите середину эспандера к точке на уровне головы перед вами или попросите партнера держать его. Встаньте, ноги на ширине плеч или чуть шире. Держите концы эспандера в каждой руке, держа локти прямыми, а руки поднятыми вперед ладонями вниз. Отойдите назад, пока не почувствуете некоторое напряжение в группе. Когда будете готовы, аккуратно отведите лопатки друг к другу. Затем отведите локти назад, держа их высоко, одновременно вращая руки так, чтобы они были направлены вверх к потолку. Контролируйте движение, когда вы возвращаетесь в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Разгибание #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Эспандер #Втягивание #Плечо #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Грудная