Как правильно прыгать с бортика бассейна и не травмироваться
👉🏻 Как правильно прыгнуть с бортика и не травмироваться?
3 ошибки при прыжке:
❌ нельзя прыгать с разбега. Самая большая неприятность - поскользнуться и упасть, не достигнув воды. Последствия: от сбитых коленок до черепно-мозговых травм.
❌ нельзя прыгать под углом, при прыжке “солдатиком“ (вниз ногами). Тело должно войти в воду вертикально, чтобы пальцами разрезать гладь воды. Не следует входить в воду пятками- это удар, особенно, если прыжок с возвышения.
❌ крайне неприятно упасть на воду, находясь в параллели к поверхности. Вода - достаточно плотная и практически не сжимаемая субстанция. Значит амортизации маловато - как минимум покраснение бёдер и области живота обеспечено, возможно жжение и болевые ощущения, ушиб и кровоподтёки.
👌 Легкий способ прыжка:
1. Прыжок “Солдатиком“:
можно просто шагнуть вниз, либо чуть подпрыгнуть вверх и шагнуть вниз.
Поза в прыжке :
✔ руки находятся вдоль тела (вверху либо внизу),
✔ тело должно входить в воду перпендикулярно воде.
👍 Прыжок для более смелых - головой вниз:
2. Прыжок “рыбкой“:
при выполнении этого прыжка сначала входят в воду пальцы рук, затем плечи, далее таз, ноги в последнюю очередь.
Поза в прыжке:
✔ голова должна находиться между рук и не выглядывать поверх,
✔ руки сведены,
✔ локти прямые,
✔ ноги сведены,
✔ колени прямые.
Тело в прыжке должно быть выпрямлено, натянуто, но мягкое и гибкое: в воде нужно будет прогнуться, чтобы не уйти на дно, а плыть дальше.
Обучающее видео от мастера спорта по плаванию.
#swim #плавание #плаваниеснуля #прыжоксбортика #правильнопрыгатьвбассейн
499 views
2149
646
4 days ago 00:50:00 8
Жизнь по жреческим часам (В. Котов)
4 days ago 00:02:45 1
Поздравление с Днем Матери! МАМОЧКИ ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС ВСЕХ С НАШИМ ПРАЗДНИКОМ “ ДНЕМ МАТЕРИ “ !!!!!
4 days ago 00:05:26 2
Семейный адвокат Ирина Гриценко: заключение брачного договора.
4 days ago 00:01:34 1
Какие эмоции у вас вызывает этот торт
4 days ago 00:02:21 1
Ужин для нас и 3летней дочки
4 days ago 00:01:11 1
🌈 ПРОГНОЗЫ НА КИБЕРСПОРТ ЧТО ЭТО ТАКОЕ 👍 СКОЛЬКО ЗАРАБАТЫВАЮТ В БУКМЕКЕРСКИХ КОНТОРАХ
4 days ago 00:01:25 1
Дай Бог Вам счастья и здоровья
4 days ago 00:01:10 1
А у вас также было
4 days ago 00:01:07 1
Интересно сколько же лет телу
4 days ago 01:16:13 2
[Яна Павлидис] Осторожно, еда! Как питание может ускорять и замедлять старение. Марина Розенштейн
4 days ago 00:01:07 1
Интересно сколько же лет телу Непростой тест, несмотря на свой первый вид
4 days ago 00:02:31 1
Только бабушки так могут ждать, самые ожидаемые объятия
4 days ago 00:01:56 1
🤘 УЧИМ КИТАЙСКИЙ ЯЗЫК PDF ⚫ КАК УЧИТЬ КИТАЙСКИЙ ЯЗЫК ОНЛАЙН ⭐
4 days ago 00:01:54 1
Впервые вижу такое блюдо
4 days ago 00:01:19 1
НАКОЛЕННИК УНГА РУС КУПИТЬ 🎯
4 days ago 00:18:23 1
[ТЫ ВИДЕОГРАФ] ЗАЧЕМ ВАМ 10 bit 4:2:2 и S-log??????
4 days ago 00:00:53 4
Клип сообщества ZOV Камчатка!
4 days ago 00:42:42 2
[GazzGo Lab] Полировка автомобиля с Нуля. Как и чем правильно полировать?
4 days ago 00:03:29 1
2024-11-24 10-44 Проповедь о. Александра Сорокина на Лк 10_ 25-37 в нед. 25-ю о милосердном САМАРЯНИНЕ
4 days ago 01:05:15 1
Власть подлейших.
4 days ago 00:23:43 1
САМАЯ ЛУЧШАЯ ПАЛАТКА ДЛЯ ЗИМНЕЙ РЫБАЛКИ!!! Обзор палатки PULSAR 4T!