МЯСНЫЕ ЗРАЗЫ, куриные отбивные и САЛАТ. И Всё это ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! Вкусные рецепты ПРОСТО. Архив.

Предлагаю Вашему вниманию очень вкусные отбивные из куриного бедра без кожи, с чесноком, в яичной панировке. Одна большая отбивная тянет всего лишь на 188 ккал. ********** Отбивная из куриного бедра без кожи: Куриное бедро без кожи -7 штук 730 грамм -980 ккал мука из твёрдых сортов пшеницы(или любая полезная) 1 столовая ложка 15 грамм -50 ккал яйца 2 штуки 100 грамм -154 ккал соль по вкусу -0 ккал чеснок 2 зубчика 12 грамм -17 ккал перец чёрный по вкусу -1 ккал паприка копчёная 1 чайная ложка -4 ккал Масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал. ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 7 ШТУК 730 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1314 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-180 БЕЛКИ-18,4 ЖИРЫ-11 УГЛЕВОДЫ-2Сегодняшние рецепты мне очень нравятся, оба блюда вкусные, пикантные, сочные и аппетитные. Салат приготовлен с фаршем и это делает его удивительным. А зразы просто обалденно вкусны! ********** САЛАТ С ФАРШЕМ: масло растительное 2 столовые ложки-216 ккал фарш из телятины 125 грамм-200 ккал фарш из куриной грудки 125 грамм-138 ккал лук репчатый 80 грамм-32 ккал паприка пол чайной ложки-2 ккал кориандр молотый пол чайной ложки-2 ккал смесь перцев немного-1 ккал соль по вкусу-0 ккал капуста пекинская 300 грамм-51 ккал морковь 70 грамм-28 ккал кукуруза консервированная 250 грамм-150 ккал сок лимона 1 столовая ложка-5 ккал лук зелёный 20 грамм-10 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 940 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 835 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-89 БЕЛКИ-5,47 ЖИРЫ-4,47 УГЛЕВОДЫ-4,80 ************ ЗРАЗЫ С НАЧИНКОЙ: фарш из телятины 110 грамм-176 ккал фарш из куриной грудки 110 грамм-121 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал вода холодная 2-3 столовые ложки-0 ккал рис пропаренный в сыром виде 1 столовая ложка 25 грамм отварить до готовности-90 ккал яйцо 1 штук 78 ккал лук зелёный 20 грамм-5 ккал масло сливочное 5 грамм-37 ккал масло растительное 1 чайная ложка-36 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ ЗРАЗ 375 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ЗРАЗ 544 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-145 БЕЛКИ-14,82 ЖИРЫ-10,6 УГЛЕВОДЫ-6,15 *********** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 овсяная каша с молоком и сливочным маслом и цельнозерновой хлеб 11 00 яблоки со сметаной 14 00 зразы и салат 18 00 зразы (такой ужин можно есть за 4 часа до сна)Спасибо за просмотр ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ? list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured. Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!! *********** #гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#