Худеем дома. 1-й выпуск. Утренняя зарядка за пять минут. #сидимдома #фитнесдома

Худеем дома. 1-й выпуск. Утренняя зарядка за пять минут. Инструктор Алексей Василенко. 1. Разогрев. Стопы на ширине плеч, наклон на “подсогнутых“ ногах, затем согните ноги, поднимите грудную клетку и вытягивайте руки параллельно пола. На вдохе поднимитесь и вытягивайте руки вверх! Опустите руки вниз. Повторите этот цикл 20 раз! 2. Баланс. Перенесите вес тела на одну ногу, оставляя небольшой сгиб. Подтяните мышцы живота. Одновременно отведите свободную ногу назад, руками держите баланс и поднимите колено вп