Как сесть на продольный шпагат новичку? Самые эффективные упражнения! Шпагат быстро и без боли!
🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич. Сегодняшний ролик прям палочка - выручалочка для тех, у кого нет времени! Сейчас я покажу топ самых эффективных упражнений, как сесть на продольный шпагат новичку. Теперь Вам не надо пересматривать тонны материала о том, как сесть на шпагат. Проверять, какие упражнения действенные, а какие нет. Сейчас я покажу самые действенные упражнения для продольного шпагата, которые даже безболезненные. Эти упражнения - подготовительные. И, если Вы будете выполнять их каждый день, то у Вас обязательно улучшится растяжка!
0:00 Вступление
1:06 Упражнение складка
2:43 Растягиваем ноги
3:19 Забрасывание ног
3:47 Выпады
6:03 Когда нужно садиться на шпагат
7:07 Поздравление с Новым годом
😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно!
👍 Лучшая благодарность = подписка лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков!
💖 Наш фан-чат
😉 Подписывайся на канал про танцы КРИСТИНА МАЦКЕВИЧ
👍 Вступай в Мастерскую хореографов
📲 Соц. сети
👉 Мы в Instagram -
👉 Мы Вконтакте -
👉 Мы на YouTube -
👩 Я в Instagram -
👩 Я Вконтакте -
👩 Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich
✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда - Online-revolution@
🎥 Еще больше интересных видео:
🔸 Гибкая спина. Как развить гибкость спины
🔸 1 Часть. КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ?
🔸 Продольный шпагат быстро и без боли
📜 Плейлист «Челленджи» -
📜 Плейлист «Элементы» -
📜 Плейлист «Акробатика» -
👩 Об авторе:
Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция».
Основатель первой онлайн школы физического развития для детей.
Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 570к подписчиков.
Участница телевизионных проектов.
Автор мастер классов на темы:
🔹 Развитие прыгучести
🔹 Вращения в танце
🔹 Развитие данных
🔹 Танцевальный тренаж
#Мацкевич#Челлендж#Соревнование#КристинаМацкевич#шоубалет#Танцы#КультурнаяРеволюция
1 view
540
153
1 day ago 00:00:44 1
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОПРОБУЙТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ🥒 #рекомендации #дача #советы #огород #сад #огурцы #shorts
1 day ago 00:00:59 1
Укореняем черенки за один день:Народный стимулятор роста для черенков #огород #дача #сад #укоренение
1 day ago 00:00:55 1
Как я избавился от сорняков за один день? Народный способ! #огород #дача #сорняки #вредители #сад
1 day ago 00:07:50 1
Королевская осанка за 7 минут в день | Упражнения для здоровой спины в домашних условиях
1 day ago 00:49:27 1
СОБЕСЕДОВАНИЕ В РДК | ХОРОШИЙ РУССКИЙ-МНОГОЗНАЧИТЕЛЬНЫЙ ТЕРМИН @VolodymyrZolkin
1 day ago 00:00:57 1
Срочно прикопайте лавровый лист на огороде и вы удивитесь #огород #урожай #сад #дача #садоводство