Форма 8. «Посмотреть на луну»
После возвращения в центральное положение обхватите воображаемый шар (левая рука снизу, а правая сверху) и на вдохе начинайте разворачиваться, стремясь указать кончиками пальцев на луну позади и чуть сбоку от нас в небе.
Вторая рука тянется к локтевому сгибу руки, указывающей на луну.
Крайняя верхняя точка поворота совпадает с окончанием вдоха. Затем тело с выдохом, повинуясь желанию растянутых тканей вернуться в нормальное состояние, плавно «стекает» вниз.
При возвращении в центральное положение руки опускаются симметрично вдоль живота
Здесь продолжает работать тот же принцип, что и в предыдущем упражнении, – усилие рождается в ногах, управляется поясницей и проявляется в пальцах рук.
Разница лишь в том, что сила развивается не прямолинейно, а по восходящей спирали. Скручивание суставов, основных групп мышц и сухожилий, усиливает циркуляцию энергии и способствует ее накоплению во всем теле, включая внутренние органы.
Поочередно массируются то правая, то левая почки. Провожая взглядом верхнюю руку, мы вытягивая к ним Ци. Также при поворотах автоматически осуществляется массаж селезенки, печени и легких.
Спокойный, «мягкий» вариант формы предполагает умеренную скрутку, при которой руки и корпус ориентированы назад под углом не более 45°.
Не отрывайте пятки от земли и не меняйте положение стоп.
Если вы не практикуете экстремальный вариант, ошибкой как раз и будет излишне сильная скрутка, при которой тело заворачивается так туго, что рука указывает на луну, «висящую» строго сзади, за позвоночником. Или столь же аномальная крутизна траектории, как будто земной спутник расположился почти над головой. На самом деле критерием истинности является, как всегда, срединный путь, ощущение комфорта и удобства, когда форму хочется продолжать до бесконечности без малейшей усталости.
#Yiquan, #ZhanZhuang, #Qigong, #Ицюань, #Цигун, #Столбы, #Krivodedov, #18форм, #ТайзциЦигун, #ЦигунМурманск
1 view
886
320
5 months ago 00:21:51 1
Крошки-КУЛИЧИ на Пасху(крем БЗК). /Easter cakes(protein custard).
5 months ago 01:41:55 1
ПРОЕКТ ПРОМЕТЕЙ. АЛЬЦИОН ПЛЕЯДЫ . НЛО В ПРОШЛОМ.
5 months ago 00:21:23 1
ОКНО ОВЕРТОНА не работает? [КР#8]
5 months ago 00:06:35 1
Шикарная творожная ПАСКА без ДРОЖЖЕЙ за 1 час вместе с выпечкой и глазурь за 1 минуту.
5 months ago 00:03:03 1
Алтайский бальзам для УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА и улучшения ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ | Природный ИММУНОМОДУЛЯТОР
5 months ago 00:00:53 1
Лазанья
5 months ago 00:10:18 1
Воздушные пирожки с печёнкой, как в советское время: советы, техника | Chicken liver pies recipe
5 months ago 00:00:56 1
Ботильоны чулки с ALIEXPRESS 💙‼️в телеграм LeraVmode обзор №0534
5 months ago 00:37:14 1
Эгрегоры. Какие бывают Эгрегоры. Информация из Астрала - Конференция по астралу №133
5 months ago 00:12:01 1
ВЕНСКОЕ тесто для КУЛИЧЕЙ! Ночное тесто! Сдобные, волокнистые, очень вкусные КУЛИЧИ!
5 months ago 00:10:36 1
А вы знали, что от ДЫХАНИЯ зависит МОЛОДОСТЬ? Мощная техника омоложения
5 months ago 00:27:01 1
ВСЕ ПОСТОЯННЫЕ БАФФЫ BALDUR’S GATE 3 И КАК ИХ ПОЛУЧИТЬ - НА ДОБЛЕСТИ ПРИГОДИТСЯ
5 months ago 02:07:14 1
«Нам нужна не “армия униженных”, а армия, где человек стоит очень дорого». Вова Вартанов || GlumOFF
5 months ago 00:06:24 1
Идеальная Шарлотка с яблоками 🍏🍎 Яблочный пирог тает во рту! Очень простой и вкусный рецепт
5 months ago 01:15:25 1
Шизоидная личность (шизоид) - наиболее полное описание характера
5 months ago 00:16:13 1
8 апреля Гавриил Благовест. Что нельзя делать 8 апреля Гавриил Благовест.Народные традиции и приметы
5 months ago 00:05:54 16
П. Хиндемит. Прелюдия C-Fis; Интерлюдия и фуга in G из “Ludus tonalis“. Исп. Инесса Давыдова, 3 курс
5 months ago 00:55:32 1
О чем бардак в твоей квартире? Интерьер, ремонт и недвижимость Как определить тип человека по жилью?
5 months ago 00:02:29 1
Харя. Как я могла забыть об этом рецепте! Спасибо маме, напомнила
5 months ago 00:10:18 1
Инвалид Gaidar_Play Реакция Just_Play Бумер Музыка из фильма
5 months ago 01:11:57 1
[BadComedian] - Т-34 (Притяжение нацистов)
5 months ago 00:29:23 1
Фурнитура для Бижутерии АлиЭкспресс, а ещё Бусики и Такие и Эдакие
5 months ago 00:15:00 1
КАК ВЫБРАТЬ ПРОФЕССИЮ ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ. Секреты Цифровой Психологии // Валерий Якубцевич
5 months ago 00:18:20 1
Времена в английском языке: правила и примеры - простое объяснение от американца