Почему возникает боль в прогибах назад? Читай описание
Прогиб назад – это всегда вызов. Даже для меня.
⠀
В голове всегда уйма направляющих в разгибании позвоночника – потому что знаю цену, которую можно заплатить. Если у вас есть проблемы с позвоночником, то вы на практике знаете, что это движение без контроля и подготовки может принести боль и проблемы.
⠀
Лучше тогда вообще не делать? Так тоже не пойдет. Разгибание – важное движение позвоночника, оно позволяет сохранить его здоровье и напитать диски.
⠀
❓ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ БОЛЬ В ПРОГИБАХ НАЗАД
⠀
✅Эффективное разгибание возможно, если у вас функциональная подвижность всех отделов позвоночника. Объем разгибания всего позвоночника ≈ 120-140°, шейный отдел ≈ 60°, грудной отдел ≈ 40°, поясничный ≈ 20°.
✅Если движение распределяется по всему позвоночнику, оно становится лёгким.
✅Боль приходит, когда отдельные сегменты позвоночника не вовлекаются в процесс движения, А ДРУГИЕ БЕРУТ НА СЕБЯ ИХ РАБОТУ, там появляется ИЗБЫТОЧНАЯ ПОДВИЖНОСТЬ, что приводит к нестабильности = напряжению и боли в этих зонах..
⠀
❓ПОЧЕМУ ВЫ КОМПЕНСИРУЕТЕ ПОЯСНИЦЕЙ
⠀
✅ Увеличен кифоз, сутулость. Грудина зажата и жёсткая. Нет сегментарной артикуляции в грудном отделе.
✅ Голова смещена вперёд. Это сильно разгибает верхний шейный и сгибает нижний шейный, увеличивая жёсткость грудной клетки.
✅“Запрокидывание“ грудной клетки назад со смещением вперёд – частая компенсация “хорошей” осанки, что добавляет точку излома (резкий переход или смещение) в грудо-поясничной зоне
✅ Смещения таза вперед, точка излома в пояснично-крестцовом отделе (где больше всего грыж и пр. — L4-L5 и L5-S1).
⠀
За все это расхлебывается поясница, добавляя к своим 20° то, что другие отделы не делают. Иногда это разгибание доходит до 80° и вы радуетесь, что поясница такая гибкая и вы ее “прорабатываете”. Но, к сожалению, к функциональной работе это не имеет никакого отношения.
⠀
В видео выше покажу, как это происходит. Увидите – сразу поймете.
⠀
И это мы еще с вами не разобрали, как руки и ноги отдают пояснице свою работу.
⠀
Стало понятнее, почему разгибание без понимания может принести каждому свой результат? Что думаете? Внимательно слушаю в комментариях.
Подписывайтесь на мои соц. сети, там еще больше полезного контента
Telegram
Vkontakte
#умныйфитнес #анатомическиепоезда #восстановлениепослеродов #пилатес #плоскийживот
4 views
24
6
3 months ago 00:01:00 1
Meligen Performance: 5 причин отказаться от наращивания в пользу сыворотки
3 months ago 00:00:28 1
Отцепись от других людей ✨ #пробуждение #просветление #саморазвитие #психология
3 months ago 00:14:11 1
🌜 ВСТАЕТЕ В ТУАЛЕТ НЕСКОЛЬКО РАЗ ЗА НОЧЬ? Сделайте это и решите проблему ночного мочеиспускания
3 months ago 00:25:20 1
ФИНАНСОВАЯ КАРМА | Почему у вас НЕТ ДЕНЕГ? // Беседы у Татьяны Фарро
3 months ago 00:56:00 1
“Кто делал это окно в Украину?“ // КУРГИНЯН про теракт в “Крокусе“, Путина и праздник непослушания
3 months ago 00:07:33 1
Почему рвется и путается верхняя нить на машинке Подолка, Чайка, Зингер, janome, brother, singer. - YouTube
3 months ago 00:04:13 1
Почему вода с лимоном нужна всем🍋 И дело не в витамине С👀
3 months ago 00:19:50 1
Дмитрий Крымов - Не смиряться с несвободой
3 months ago 00:02:28 1
☝ Совет кардиолога: как быстро остановить приступ аритмии? Приступ аритмии как остановить. 18+
3 months ago 00:45:51 1
Как появилось гражданское общество и что оно может делать в России сегодня? / Григорий Юдин
3 months ago 01:03:58 1
МИЛЛИАРДЫ в регионе на картошке. Комбайн вместо Ламбы?
3 months ago 00:33:57 1
Тупичок Звездочета #22 Матрица Духов
3 months ago 00:10:37 1
Что такое сколиоз и почему он возникает? Исправление искривления позвоночника и остеохондроза
3 months ago 00:01:10 242
ПРОМО. ДЕРЖИ УДАР! ЯНА СОТИЕВА
3 months ago 00:09:57 1
Почему возникают кисетные морщины вокруг рта. Как от них избавиться. Феноменальная физиогномика
3 months ago 00:00:39 1
Почему возникают сложности в общинах #виссарион #общины #болгария
3 months ago 00:31:13 1
Кто бы мог подумать, что подагра боится обычной... Как избавиться от приступов подагры?
3 months ago 00:13:03 1
15 вещей, о которых жалеют после строительства дома. Не повторяйте эти ошибки!
3 months ago 00:41:03 1
14 разрушительных речевых стратегий. Почему вы самостоятельно портите себе жизнь?
3 months ago 00:56:33 1
«Любое заболевание — импульс». Что нужно понять, чтобы выздороветь. Метод Су Джок
3 months ago 00:11:34 1
Как УБРАТЬ гиперлордоз и выпирающий живот?
3 months ago 01:37:29 1
Сделайте ЭТО до 10 утра и получите ВСЕ, что захотите. 100% техника от профессора Анатолия Донского!
3 months ago 00:06:07 1
Деградация и быдлезация населения России. Причины
3 months ago 01:57:42 1
Разоблачение главных мифов о питании. Сергей Вялов про кофе, веганство, ГМО и анальный секс