Подписывайтесь на Телеграм канал
Показываю связку из 4 мощных упражнений на плечи с гантелями и, которые непосредственно простимулируют заднюю, переднюю и боковую поверхность плеч. Заставят плечи расти больше и быстрее!
Со спины именно задние пучки дают ширину плеч, а боковые ее дополняют. Если смотреть сбоку, то задний пучок плеч также играет за ширину плеч, на равне с передним пучком.
В данной схеме упражнения позволят хорошо прокачать все эти пучки. Очень важно тренировать плечи разными упражнениями. Выполняйте по 3-4 серии каждого упражнения, отдых берите 60 секунд между ними. Между упражнениями на руки отдыхайте около двух минут.
Упражнения:
1 - Отведения рук на задние дельты с помощью петель;
2 - Жим Арнольда на плечи сидя на лавке;
3 - Махи на задние дельты в наклоне;
4 - Махи на боковые дельты стоя.
#спорт #красота #здоровье #фитнес #бодибилдинг #зож #тренировка #плечи
Музыка HoliznaCC0 - Coins
Сайт
Лицензия
25 views
1353
515
9 hours ago 00:01:08 1
🥑 КАК СБРОСИТЬ ВЕС ДЕВОЧКЕ 13 ЛЕТ ⛔ КАК СБРОСИТЬ 30 КГ ЛИШНЕГО ВЕСА У МУЖЧИН 👍
10 hours ago 00:01:22 1
🤘 УБРАТЬ ЛОБКОВЫЙ ЖИР МУЖЧИНЕ ❕ УПРАЖНЕНИЯ ЧТОБ ЧЛЕН СТОЯЛ
13 hours ago 00:02:03 1
🖊 КОПИРАЙТЕР КНИГИ 🔔 ЗАРАБОТОК В ИНТЕРНЕТЕ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ КОПИРАЙТЕР ⛔
21 hour ago 00:02:03 1
📗 ОТУЧИТЬСЯ КАК ПИСАТЬ
21 hour ago 00:02:03 1
РАБОТА ПЕЧАТАТЬ ТЕКСТЫ НА ДОМУ ОТЗЫВЫ
21 hour ago 00:02:03 1
📰 Как писать с нуля
1 day ago 00:01:08 1
🍶 ТАБЛЕТКИ КОТОРЫЕ УБИВАЮТ ГОЛОД 🔵 ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ С МОЛОКОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РЕЦЕПТ ⚡
1 day ago 00:02:03 1
ГДЕ МОЖНО НАУЧИТЬСЯ ПИСАТЬ
1 day ago 00:39:37 1
🔥МОИ СИЛЬНЫЕ И СЛАБЫЕ СТОРОНЫ 🔮
2 days ago 00:47:10 8
CCT_1 Kickbox - Core Cross Train
2 days ago 00:06:51 1
Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног
2 days ago 00:26:11 6
12_СИЛЬНЫЙ КРАБ. Силовая тренировка. Олег Кукумань
2 days ago 00:02:03 1
📕 Что такое копирайтер ⭐ Рерайтер отзывы о работе
2 days ago 00:02:03 1
📗 ЧТО ТАКОЕ РЕРАЙТИНГ И КОПИРАЙТИНГ ТЕКСТА
2 days ago 01:13:15 247
Елена Филиппова. Свечная магия с Русскими Рунами[2024-11-27]
2 days ago 00:02:03 1
📖 КОПИРАЙТИНГ СТОИМОСТЬ ☑ КАЧЕСТВЕННЫЙ КОПИРАЙТ ✔
2 days ago 00:01:08 3
🍫 ЭФФЕКТИВНЫЕ ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТЗЫВЫ ХУДЕЮЩИХ ⛔ КАК БЫСТРО СБРОСИТЬ ВЕС 10 КГ
2 days ago 00:01:29 1
Как скинуть 3 кг за 4 дня 🍬
3 days ago 00:25:28 2.7K
Просто Представь НУЖНУЮ Ситуацию! Вселенная УСЛЫШИТ и ИСПОЛНИТ Мечту
2 days ago 00:10:11 56.4K
Как избавиться от выгорания и вернуть радость в свою жизнь? | Топ-6 мощных советов
3 days ago 01:50:53 5
Вебинар: Секс - как путь к исцелению #миома
3 days ago 00:02:03 1
📙 ЖУРНАЛИСТ КОПИРАЙТЕР ЭТО КТО ❕ КОПИРАЙТИНГ ЗАРАБОТОК
3 days ago 00:01:29 1
🍫 КАК УБРАТЬ ЖИР У КОЛЕНЕЙ ⚪ ПОХУДЕНИЕ ЦЕНА 🎯
3 days ago 01:20:12 255
Елена Филиппова. Свечная магия с Русскими Рунами. День 2 [2024-11-26]