Хочешь стальные руки Титана от 45см? Не делай только... \ Как накачать руки \ бицепс \ трицес

Схема тренировки рук (Руки Титана- Old School). Как накачать руки. Стратегия и подбор упражнений: Построение массивных рук лучше разбить на три этапа: 1 Период: НЕ делаем отдельных упражнений на трицепсы и бицепсы вообще! - У новичков не правильная техника, поэтому бицепс и трицепс все равно будут воровать нагрузку. - В самом начале тренировок важно набрать общую массу больших мышечных групп - Увеличивая веса в тягах и жимах у вас будут расти и бицепс и трицепс поскольку это мышцы ассистенты для спины и