ТЕХНИКА Упражнения:
1) Прямая спина, руки перед собой, взгляд горизонт
2) Ноги чуть шире плеч, носки прямые
3) Сед не до ходя 90 градусов
4) ШАГ в сторону - нужно загрузить опорную ногу на вдохе переведя вес тела на ногу, отталкиваться всей стопой, нагружая ягодичную мышцу.
5) Нога продвижения не меняет угол в тазобедренном, коленном суставе, а так же в голеностопе.
6) Завершить шаг на выдох , выпрямив опорную ногу и подставив к шагающей в одну плоскость.
ОШИБКИ:
1) согнутая спина
2) низкая посадка, ниже 90 градусов
3) взгляд в пол
4) острый угол в коленях
5) слишком широкая постановка ног
6) изменившийся угол в колене шагающей ноги
7) отталкивание носком
8) сваливание коленей в центр
9) неправильное дыхание
1 view
2
0
6 days ago 00:04:22 1
Биоэнергетика. 4 Упражнения Которые Изменят Мир
2 weeks ago 01:21:11 5
Один раз сделала и мозг заработал на 120%! Эти упражнения вернут вашу память. Лингвист Диана Белан
2 weeks ago 01:31:03 1
МОРЩИНЫ и отёки ОБЛАСТИ ЛБА. Клубная встреча Ревитоники.
2 weeks ago 00:43:10 1
Здоровое ❤️: профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний. Сборник❗️
3 weeks ago 00:13:36 7
5 Секретных Упражнений для Энергии и Гармонии | Эта техника изменит твою жизнь
2 months ago 02:12:21 1
ОСНОВЫ САМОИСЦЕЛЕНИЯ. Вебинар о Здоровье
2 months ago 00:11:17 5
Врачи вам этого не говорят! Шокирующая правда о причинах старения лица
2 months ago 00:19:18 1
Шок! Остеопатия убрала брыли за 10 минут! Двойной подбородок исчез!
2 months ago 00:09:47 1
Перекос таза - как исправить за 15 мин
3 months ago 00:02:54 5
ВСЕГО 5 минут в день и болезней НЕТ! / Как ПРАВИЛЬНО делать самое ЭФФЕКТИВНОЕ упражнение - жгонку?
3 months ago 00:05:54 1
секретная техника исполнения желания
3 months ago 00:10:41 1
Как ПОКИНУТЬ ограничения ВРЕМЕНИ и ПРОСТРАНСТВА (он знал секрет) ⏳✨
3 months ago 00:22:52 1
Ответы на вопросы. Картофель на диете. Молочка зло? #бодибилдинг #мышцы #фитнес #тренировки
3 months ago 00:01:01 1
Техника для снятия боли в плече #упражнения #массаж
4 months ago 00:06:18 1
Как улучшить работу желчного пузыря. Рекомендации остеопата.
4 months ago 00:05:54 1
Трендовый гаджет от кисетных морщин — тестирую на себе + Простой массаж для красивых губ
5 months ago 00:08:40 1
Тазовые часы
5 months ago 00:11:17 1
Убираем ОТЕК НОГ одним упражнением! Почему отекают ноги и что с этим делать?
5 months ago 00:09:44 2
Мощный инструмент против боли и напряжения. Все что нужно знать об Аппликаторе Кузнецова.
5 months ago 00:03:31 8
Заикание у детей упражнение Эхо
5 months ago 00:28:08 1
Техника выполнения гимнастики для шеи — Доктор Александр Юрьевич Шишонин
5 months ago 00:29:56 1
🔥 ВЕРНИТЕ ЗРЕНИЕ ЗА 14 ДНЕЙ! Простые упражнения от Близорукости, Астигматизма и Глаукомы
5 months ago 00:30:58 1
Разрушающие слова. Совесть и покаяние. Как улучшить память
5 months ago 01:20:22 4
UseClark: как использовать мозг эффективно? | Вебинар с Марком Тигелааром | Университет СИНЕРГИЯ