ПРОВЕРЬ СВОЮ ПОЯСНИЦУ | Чем ОПАСНО напряжение в этой мышце и как её расслабить?

✅ ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА с 23 по 27 НОЯБРЯ - не пропусти самые НИЗКИЕ ЦЕНЫ в году: ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Сегодня будем разбираться, из-за чего возникает боль в пояснице. А также покажу Вам простой комплекс упражнений, который избавит Вас от напряжения и боли в поясничном отделе. Боли в пояснице могут возникать из-за зажатости квадратной поясничной мышцы. Это может быть следствием сидячего образа жизни, отсутствия движения, беременности и не только. Напряжение в этой мышце вызывает резкие боли в пояснице и ягодицах, а также приводят к перекосу таза. Но если Вы будете постоянно выполнять эти упражнения, то постепенно боль в спине и пояснице пройдёт. А также уйдёт напряжение, если долго сидите или стоите в одном положении. ➡️ Также обязательно посмотрите: Лучшее упражнение для растяжки подвздошно-поясничной мышцы: Умная тренировка для тонуса ягодиц: 📌 Ссылочка на косметику, которой я пользуюсь: 0:00 Самая зажатая мышца 0:36 Причина боли в пояснице 1:11 Как нащупать квадратную мышцу поясницы? 2:42 Чем опасно напряжение в квадратной мышце? 4:01 Перекос таза 4:33 ЧТО приводит к сокращению квадратной мышцы? 5:21 Почему НЕ нужно тянуть поясницу? 5:48 3 приёма для проработки квадратной мышцы 6:35 1-й ПРИЁМ: миофасциальный релиз с помощью ролла 9:41 2-й вариант: миофасциальный релиз с помощью мяча 12:43 Другая сторона 13:25 2-й ПРИЁМ: растяжка 15:54 Другая сторона 16:51 3-й ПРИЁМ: упражнение 19:03 Другая сторона 19:35 Заключение ✅ А кто пропустил 2 упражнения, которые должна делать каждая женщина, переходите по ссылочке: Мои курсы: 🔥 Конструктор Красоты: 🔥 Онлайн Курс - ПЛАСТИКА лица и тела своими руками: 🔥 ОСАНКА: от макушки до пят: Вебинары и интенсивы: 🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар про осанку: 🔥 Экспресс интенсив - подтяжка Лица за 7 ДНЕЙ: 🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар “7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков“ 🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@ ✅ Также Вам может быть интересно: Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ Вместо того, чтобы просто выпрямится — попробуйте ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ СУПЕР упражнение для здоровья коленей Сходила в магазин - СДЕЛАЙ 50 РАЗ и всегда будешь выглядеть молодой и подтянутой Делайте ЭТО упражнение и ноги будут как в 20 лет 💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь! Телеграм ВК Сайт Дзен Rutube 📺 Ещё больше видео: Зарядка для тела Гимнастика для лица Массажи для лица Красота и здоровье Минута для красоты 🙍‍♂️Обо мне: Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа. Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов. Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте. С заботой, Ваша - #ОрловаДаша #больвпояснице #больвспине #мышцы #поясница #спина #лечение #упражнения #тренировка #здоровье