03 trenirovka 05

Основная часть 1 Трисет (отдых 60 секунд): - Ягодичный мост по 1 ноге, лопатки на полу 2х12 - Т отжимания с колен 2х12 - Тяга полотенца за голову стоя 2х12 2 Трисет (отдых 60 секунд): - Выпады вбок с дотягиванием 2х12 - Горизонтальная тяга полотенца стоя 2х12 - Румынская тяга по 1 ноге 2х12 3 Трисет (отдых 60 секунд): - Планка с локтей 2х30 секунд - Диагональные скручивания 2х12 - Обратные скручивания 2х12 Кардио Беговой скалолаз 20 сек. работы, 10 сек отдыха, 5 циклов.