Убираем лишний жир: Лучшая тренировка для крупных людей и пенсионеров | вы мои герои

Подписывайся на мой канал @Anitasporty и оставляй комментарий. Ко мне часто обращаются люди с большим весом. Вам достаточно тяжело делать обычные упражнения, но! Если вы решили тренироваться, восхищаюсь вами. В уoutube много хороших видео для спортивных девушек, но мало толковых комплексов для тех, у кого много лишних кг. Я разработала этот комплекс специально для полных людей, также эта тренировка подойдет для людей постарше. Напоминаю: самое главное для похудения - еда. Спорт и правильное питание - лучшие друзья результата. Первые 5 шагов в питании: 1. Делать промежутки между едой без любых подъеданий не менее 3-х часов. 2. Не пить сладкие напитки, соки. 3. За один раз съедать не более 500 г еды. 4. В каждом приеме пищи должны быть любые овощи на половину тарелки. 5. Обязательно 2 раза в день есть источники белка: мясо, птица, рыба, яйца, творог, бобовые. Для тренировки тебе понадобятся стул, коврик и вода. В этом комплексе упражнений задействуем все тело. Длительность тренировки: 12 минут. ➞ Моя программа похудения c разнообразными тренировками питание с рецептами на 3 месяца: Мое приложение для похудения WOWBODY: Apple: Android: Тренировку для людей с избыточным весом можно дополнить: Разминка: Заминка: Посчитать свой идеальный вес: Когда нельзя делать эту тренировку: * беременным; * во время критических дней, если тебе плохо; * в течении 6-8 недель после родов; *при болезнях опорно-двигательного аппарата; * при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем; * перед началом проконсультируйся со своим врачом. ----------------------------------------------------------------------------------------------------- ➞ Instagram Аниты Луценко: #аниталуценко #зваженітащасливі #лишнийвес #тренировка #тренядома #треняудалась #фитнестренер #тренажерныйзал #ппеда #тренировкадляполных #тренировканавсетело #тренировкадляпенсионеров #тренировкаонлайн #полныелюди #пенсионеры