Гимнастика для позвоночника: 3 базовых упражнения в домашних условиях для здоровых мышц спины

🔴Попасть на личный прием Сергея Михайловича Бубновского 🔴 Запишитесь на прием к врачу в наши центры https: В сегодняшнем видео я покажу вам 3 базовых упражнения в домашних условиях для здоровых мышц спины. Для этого нужен фитбол, резиновые амортизаторы и ваше тело. Смотрите этот ролик до конца и повторяйте гимнастику для позвоночника, чтобы ваша спина оставалась здоровой! 0:40 Первое упражнение. Ложимся на фитбол бедрами и тазом, руки могут фиксироваться за неподвижный предмет, ноги опущены максимально вниз. На выдохе поднимаем ноги вверх с максимально легкой задержкой. В этом случае работает спина, мышцы бедра и таза. 1:05 Это упражнение направлено на борьбу с целлюлитом, на работу ягодичных мышц и пояснично-крестцовое сплетение — основу спины. Упражнение можно делать 10–20 повторений. Д