5 тибетских жемчужин. Принципы дыхания и медитация.

Снимите стресс за 1 час. Найдем 3 решения вашей проблемы прямо сейчас: Между каждым упражнением делаем 2-3 глубоких вдоха-выдоха. Глубокое дыхание по методу Барбары Симонсон: Сядьте прямо, расслабьтесь, ладони положите на бёдра, ступни касаются пола. Глубоко вдохните и задержите дыхание на время в 4 раза длиннее времени вдоха. Затем выдохните по времени в 2 раза длиннее, чем время вдоха. Соотношение 1:4:2. Если вы вдыхаете 1 сек., то задержка дыхания составит 4 сек., а выдох - 2 сек. Комфортный ритм: вдох 2 секунды, задержка - 8 секунд и выдох - 4 секунды. Вдох делаете через нос, выдох - через рот. Рекомендуется делать по 10 повторений каждый день, выполняя упражнение трижды в день: на восходе солнца, в полдень и на закате. Кундалини - медитация по Килхаму. 1. Чакра - медитация. 2. Серебряный шнур. 3. Нада - йога - медитация. 4. Комбинированная медитация по Килхаму. 5 тибетских жемчужин (XIII неделя) и медитация Серебряный шнур: h