Самомассаж икроножных мышц

Как расслабить забитые мышцы после бега? ⠀ Подписывайся на @Rinatmassage, здесь все о массаже ⠀ Забитой называют спастически сокращенную мышцу, то есть мышцу в состоянии гипертонического тонуса ⠀ Как правило, она ощущается как жесткая, разбухшая, потерявшая эластичность, «ватная» и/или болезненная ⠀ Человека могут одолевать судороги, возникать ощущение легкого озноба, тяжести, скованности в теле. ⠀ Икроножные мышцы обычно больше всего болят после длительного бега и при беге в гору ⠀ Одним из вариантов массажа является применение перкуссионно-вибрационного аппарата ⠀ Можно работать в статике (когда мышца находится в покое), но для улучшения эффекта добавляем динамику (растяжение / расслабление прорабатываемой мышцы) ⠀ Пишите в комментариях, массаж каких мышц заснять в случающем ролике 👨‍⚕️